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痩せたけど、「ドカ食い」が癖になってリバウンドした助けて 

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467彼氏いない歴774年:2012/01/12(木) 21:55:32.52 ID:756H31q6


去年10月から7キロ痩せたんだ
それで年末年始で思い切り3キロリバウンド


自分が悪いって分かってるけどドカ食いが癖になってる

基本的にカロリー制限をしていて、朝、昼はできるんだが夜家に帰ってくると食べ過ぎてしまう

お菓子ひとつだけ、とかじゃなくて何個も食べてしまう
食べてるときは幸せだけど食べ終わったら自分を責めるからつらい
もうダイエット再開できないような気までしてきてしまってる

自分が全面的に悪いのは本当わかってるけどどうすればモチベあがるかわからない・・・


ここ見るとみんな頑張ってて本当に凄いなあと思う







497彼氏いない歴774年:2012/01/13(金) 10:26:24.89 ID:X1MoBVnR

私も同じだ


今は衝動的に甘いものが欲しくなったら小分けになってるココアを調整豆乳で飲んでる

それでも駄目ならカフェオレとフレンチトースト

自分を優雅な気分にさせる、とりあえず落ち着くようにしてる






468彼氏いない歴774年:2012/01/12(木) 22:24:04.76 ID:5Qz1EsVr

すごい、一字一句全文同意!私も8kg痩せたのに5kgリバったよ
順調に痩せてた時にどんな生活してたか本気で思い出せないんだよね
なんで節制できてたんだろう…って不思議

でも逆にあれだけ食べたのに5kgくらいで済んで良かった!と思うことにした

今はとりあえず一日の総摂取カロリーと消費カロリーを毎日記録してるよ

生活直すの大変だけど共に頑張ろう!体重が減るのってやっぱ何よりも嬉しいよ

自分の場合体重計に毎日欠かさず乗る事を止めたら本当の終わりだと思う…






469彼氏いない歴774年:2012/01/12(木) 22:54:11.09 ID:8hGmo0PC

ちょっとは戻っちゃったけど7キロも痩せたなんてすごく頑張ったじゃん!

ときどき食べすぎたからってそこでダイエット中断や失敗なわけじゃないよ、そこからまた続ければいいんだよ

私なんかそんなのばっかりだよw一緒に頑張ろう


私はお菓子買いたいときに、なければ食べないなければ食べないって自分に言い聞かせてる

目の前にあるお菓子食べるのを我慢するより買う段階の方が辛くないよ

あとは、明日の朝食べようって後回しにすると、明日は食べれる♪ってちょっと自分をごまかせるかな

それから今本当にお腹空いてる?って考えて、満腹に気づく練習をするのが効いた

我慢ばっかりに意識がいくとストレスがたまって余計に食べたくなるから、

楽しく運動したり妄想したりしながら気長にやりたいよね






471彼氏いない歴774年:2012/01/12(木) 23:27:42.48 ID:756H31q6

ありがとう!

今まで何度もダイエットしてはリバウンドしてそこであきらめるばっかりだったから

そうやって言ってもらえるとまた努力できる気がする!!


買わなければ食べずに済むもんね 買ってもちょっとずつならいいかなあなんて思ってたけど

確かに食べるものが元々なければそこまでつらくはないよね

朝食を楽しみにすると嫌なことがある日でも起きれそうだし!

私も自分におなか空いてるかって問いかけてみたいと思う!









1001以下、名無しにかわりまして管理人がお送りします:2012/02/08(火) 02:23:05.00 ID:lifesaloon

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category: ダイエット

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コメント

バカは痩せられない。。。

URL | 名無しさん@ニュース2ちゃん #-

2012/04/21 13:09 * edit *

間食やめるだけでいいのに

URL | ニュー名無しさん #-

2012/04/21 15:05 * edit *

はじめまして!
訪問させていただきましたので
足跡残していきます (*^_^*)

URL | ニュー名無しさん #-

2012/04/27 13:59 * edit *

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