上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。


スポンサーサイト 

はてなブックマーク - スポンサーサイト このエントリーをはてなブックマークに追加
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

category: スポンサー広告

TB: --    CM: --

筋トレマニアに指導受けてきたけど驚愕した 

はてなブックマーク - 筋トレマニアに指導受けてきたけど驚愕した このエントリーをはてなブックマークに追加
fukkin.jpg


64彼氏いない歴774年:2012/03/07(水) 20:01:26.17 ID:zyOX55hM


弟の友達の筋トレマニアに指導受けてきた

今まで私がやってたのは筋トレ風のことだった

ガチの筋トレポーズとるだけで動けなかった驚いた






65彼氏いない歴774年:2012/03/07(水) 20:30:22.56 ID:KT6SFDTL

>>64

教わったことをkwsk書き起こす作業に戻るんだ!早く!!






66彼氏いない歴774年:2012/03/07(水) 21:29:05.94 ID:8l/v8M6M

>>64

ヘイ、カモン!






67彼氏いない歴774年:2012/03/07(水) 21:53:28.25 ID:EK30fxT2

>>64

スタンバイしてます!






68彼氏いない歴774年:2012/03/07(水) 22:18:36.79 ID:zyOX55hM



初心者のうえ簡単なのしか教わってこなかったけど書いてく。

既出情報だったすまん。



・腹筋

寝転んだ状態から上半身起こしてL字状態になる。
そこから上半身をギリギリ床につけない所まで落として状態をキープ。



・背筋

うつぶせ状態から上半身だけを起こして状態をキープ。
腹筋と背筋は同じ時間だけやる、出来ない方に合わせる。
あとで腰が痛むなって思ったら背筋が弱い可能性あるから重点的に。



・裏太腿

直立姿勢の状態から上半身をほんの少し後ろに傾ける。
その状態からお尻だけを突き出すようにする、そうすると上半身が折り畳まれるような状態になる。
この時点で裏太腿がピクピクプルプルする、しない場合は力が他の部分に掛かってる。
膝の位置は最初から最後まで動かさない、膝下は真っ直ぐにしておくイメージでやる。
あとはこの状態のまま太腿を上下に動かす。
最初はポーズとるだけでもいいらしい、無理すると膝に負担掛かって膝壊す。



・ふくらはぎ

直立姿勢の状態になって、つま先立ちになる。
そして踵を床に触れるか触れないかまでゆっくり落とす。
反動は絶対つけない、あとこれを疲れるまでやると立てなくなるからやる時は最後に。



とりあえずこの4つを短時間でいいから綺麗に何度もやってくれ、と何度も言われた。

回数決めて頑張ったら達成感はあるかもしれないけど、効果がなければ無駄でしかない。

まずは飽きずに続ける、やった回数や時間よりも質重視。

ながらトレーニングは駄目です、筋トレは質です!とのことでした。








71彼氏いない歴774年:2012/03/08(木) 00:01:03.16 ID:8l/v8M6M

>>68

サンキュー

なんか難しそうだけどやってみるよ






92彼氏いない歴774年:2012/03/08(木) 16:50:18.52 ID:NnybS9FT

>>68の腹筋やってみたけど全然持たなくてワロタ






203彼氏いない歴774年:2012/03/12(月) 09:32:07.67 ID:LezClmC7

>>68

腹筋試しにやってみたら、えらい効いたw

高校の頃の筋力まで戻すぞ!








1001以下、名無しにかわりまして管理人がお送りします:2012/02/08(火) 02:23:05.00 ID:lifesaloon

「2chまとめ」最新記事






category: ダイエット

TB: 0    CM: 0

画像で見る!新着記事

Powered By 我RSS



新着コメント記事





コメント

コメントの投稿

Secret

2ちゃんねるまとめ

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。

最新記事

最新コメント記事

月別アーカイブ

カテゴリ

お世話になってます(Link)

ランキング

about

amazon

アクセスランキング ブログパーツ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。