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4ヶ月で12㎏痩せたったwwwww 

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yasetatta.jpg


1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:03:07.30 ID:6NyXCl3s0


筋トレ最強wwwww





2以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:03:39.10 ID:Jaao5Co+0


案外普通だ






6以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:06:51.28 ID:EkoUndoPI

元がどれくらいあったかで全然変わる






9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:07:27.49 ID:6NyXCl3s0

>>6

84㎏






12以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:08:51.06 ID:GBFvrFxv0

身長も言え






15以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:10:46.16 ID:6NyXCl3s0

>>12

176cm






13以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:10:15.36 ID:ndHJlnqQ0

84も72もデ・・・






18以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:13:15.64 ID:Y9KMnHty0

ダイエットメニューを教えてー





22以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:17:22.14 ID:6NyXCl3s0

>>18

朝飯
バナナ・ヨーグルト・トマトジュース


肉料理


野菜スープ

間食は無し


腹筋、背筋、腕立て、スクワット、
ダンベル、クランチ、その他諸々を20×3回

有酸素運動を2時間
夜は10じには寝る

でおk





23以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:21:09.57 ID:6NyXCl3s0

スケジュールは

月 筋トレ(上半身)・有酸素
火 筋トレ(下半身)・有酸素
水 筋トレ(上半身)・有酸素
木 筋トレ(下半身)・有酸素
金 筋トレ(上半身)・有酸素
土 筋トレ(下半身)・有酸素

日 休息日






24以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:22:33.10 ID:6NyXCl3s0

有酸素運動は

ジョギング・自転車な






27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:25:08.11 ID:8pF/J7qy0

>>22

やはり食事制限だけでは痩せないか

花粉症だからジョギングはきついから、
マスクしながらでもできる自転車で頑張ろうかな

自転車だったら一日にどれくらいの時間乗ってた?





30以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:27:02.20 ID:6NyXCl3s0

>>27

俺も花粉症ww

自転車は1時間半から3時間かな?

川の土手とか走ってた





45以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:37:12.49 ID:vUXFuRwl0

>>22

夜の野菜スープは効きそうだ






51以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:40:22.00 ID:6NyXCl3s0

>>45

夜は何も食べなくても良いらしいよww
でも、野菜が足りない気がするから俺は野菜スープ作って飲んでるww

メニューは
きのこ・人参・キャベツ・玉ねぎ・カレー粉で煮込んで、
塩・コショーで味を整えて完成ww





52以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:41:30.87 ID:EkoUndoPI

>>51

参考にさせてもらう






55以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:43:32.16 ID:6NyXCl3s0

>>52

塩は程々、カレールーはNGねw必ずカレー粉でww






63以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:53:24.22 ID:vUXFuRwl0

>>55なるほどね

やってみようかな






67以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:56:43.73 ID:6NyXCl3s0

>>63

あまり極端にやるとストレスが溜まるから、
まずは少しずつ減らしていくのがオススメ

頑張ってねw






36以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:32:55.02 ID:6NyXCl3s0

体重はなかなか減らずにある日ガクンと落ちるから挫折しないようにね







42以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:36:02.48 ID:8pF/J7qy0

>>36

本当は早く痩せたいけど長い目で見ることにする






46以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:37:19.77 ID:6NyXCl3s0

>>42

グラフ作ると良いよ

モチベーションが続くww






49以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:38:51.96 ID:8pF/J7qy0

>>46

なるほど 良さそうだね

規則正しい生活は必須?






61以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:51:52.68 ID:6NyXCl3s0

>>49

必須かはわからないけど、結構大事だと思う






38以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:33:56.65 ID:EkoUndoPI

俺も3.4ヶ月で13キロ痩せたな

昼飯だけ食ってた

因みに65→52






43以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:36:11.27 ID:6NyXCl3s0

>>38

リバウンドが怖いから断食だけは出来ないww






62以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:52:17.49 ID:/uY6L7tJ0

太りたいって言う人に限ってただ筋肉が無いだけで脂肪自体は結構ついてたりする

俺太れない体質とか言ってる人のほとんどは人並みに体動かしてない怠惰の塊みたいな奴ね






74以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 22:01:34.74 ID:6NyXCl3s0

>>62

なるほどねw

見た目痩せてても、動けなきゃ意味ないもんねwww






66以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:55:28.97 ID:O/blz4rv0

肌とかも綺麗になるのかな






69以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 21:57:36.89 ID:6NyXCl3s0

>>66

人によるのかも知れないけど、俺はかなり綺麗になったwww






81以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 22:05:36.64 ID:vUXFuRwl0

>>1はまだダイエット続けてるなら寝る時間じゃね?w

朝って何時に起きてた?






84以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 22:08:29.61 ID:6NyXCl3s0

>>81 

今日は休息日だからwww  

でも11時までには寝るつもりww


朝は4時半だよww





91以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 22:12:06.87 ID:vUXFuRwl0


4時半www早起きすぐるwwwすごいな






95以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 22:14:57.56 ID:6NyXCl3s0

>>91

8時→7時→6時半....て感じで徐々に起床時間を早めていけばおk






98以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 22:19:56.91 ID:ChmpXrX80

俺とすんげえ似てるやついてワロタww

俺も4カ月で14キロやせたよ





99以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 22:21:14.26 ID:6NyXCl3s0

>>98

(゚∀゚)人(゚∀゚)ナカーマ

メニューどんな感じ?






100以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 22:25:57.16 ID:ChmpXrX80

>>99

毎日ランニング30分、2kmくらいかな

それで室内トレは日替わりでやってる
腕と首→腹筋と背筋→柔軟でローテション

4か月で94→80になった





101以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 22:26:36.07 ID:6NyXCl3s0

人も減ったし、俺も明日があるからそろそろ寝るよー

お前らおやすみー


ただ、最後に一つ

筋トレ始めたら、コミュ障治ったったwwwwwwwwww






102以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/04/01(日) 22:28:07.33 ID:jZtPNgPD0

お前らには一番大事な一言を残していったな









1001以下、名無しにかわりまして管理人がお送りします:2012/02/08(火) 02:23:05.00 ID:lifesaloon

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category: ダイエット

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コメント

筋トレ後の爽快感は異常

URL | ニュー名無しさん #-

2012/04/12 07:21 * edit *

ちょっと太ってきたのでとりあえずシェイプアップに腹筋をやっているけれど、コミュ障が治るのなら徐々にメニューを増やしてみようかな。
頑張って結果が出ると自信がつくのかもしれん。

URL | (´・ω・`) #-

2012/04/13 15:04 * edit *

剣道部の体験入部で筋トレ(腕立て伏せ×20、腹筋×20、背筋×20)をやって翌朝、筋肉痛起こしてた俺が通りますよ

URL | ニュー名無しさん #-

2012/04/30 00:18 * edit *

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