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マジで効く!2chダイエット板より、お腹を引き締める腹筋の方法をお届け! 

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5名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/15(木) 08:40:49 ID:4CRDkmx7

これはマジで効く

確実にお腹周りが締まる



☆オススメ腹筋法その1☆

22 : 社会保険庁入力係[バイト](東京都) :2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。



  ̄|_o  ←横から見るとこのような感じ。



この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。






43名無しさん@お腹いっぱい。:2009/01/20(火) 01:44:41 ID:m4oWcnt/

>>5の腹筋マジすげえええええええええええええええええええええ






149名無しさん@お腹いっぱい。:2009/05/29(金) 00:30:29 ID:yCYW8F03

>>5の腹筋をやろうとしたら一回も出来なくて泣いた

ころんってなって足が床に着くか頭が床に着くかしてしまう…






328名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 04:42:24 ID:3c6DqXr/

>>5

やってみた

プルプルして効きそうだけど10回×5セットもできないw

ちょっとずつやってみよう





331名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/01(火) 23:21:15 ID:8kmJ+orG

>>5

これかなり効いた。下腹意識してやって寝て起きたら2cm減ってた






393名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/18(金) 17:56:41 ID:DbGEsQ20

>>5

これを最近やり始めた

マジ効く






( ^ω^)こんな風に椅子を置くといい感じに!
やり方がちょっと違うけど、角度が重要という事で!











1001以下、名無しにかわりまして管理人がお送りします:2012/02/08(火) 02:23:05.00 ID:lifesaloon

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コメント

この腹筋マジできついけどすげぇ効きそうだから頑張るわwwww

URL | ニュー名無しさん #-

2012/04/02 22:10 * edit *

どれぐらい続けたら効果出るんだろうか
まずは1週間を目処に頑張ってみるわ

URL | ニュー名無しさん #-

2012/04/30 00:26 * edit *

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