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ダイエットの必殺技・コツを教えあうスレ 

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kotu.jpg


11:2012/02/20(月) 14:20:02.11 ID:Ybm/j5v4

五ヶ月で24キロ痩せました。

ダイエットまだまだ継続中です。

この五ヶ月で一つ結論が出ました。


「ダイエットに近道なし」


ならば工夫をして速度を上げて行きましょう!


誰もがダイエットする上で通らないといけないのが

「我慢」という道です。


知恵を出し合って「我慢」という道を切り抜けましょう。


カロリー制限・運動・低糖質など色々やってきました。

どれも効果はでます。

ですが人それぞれ合う合わないがあると思います。


一つの答えを求めず自分にあった減量法を見つけることが

成功への第一歩です。







21:2012/02/20(月) 14:34:27.69 ID:Ybm/j5v4

自分は間食をなるべくしないようにしています。

するとしてもシュガーレスの飴を1~2個です。

でも甘いものがめちゃめちゃ食べたくなるときがあります。


ダイエットで一番最悪なのがドカ食いだと思っています。

ストレスをためてドカ食いするより


どうしても甘いものが食べたい時は食事としてとるようにしました。


例えばたい焼き2個食べたらこれで600kcal

十分昼食になります。(栄養は度外視)

ストレスをためて我慢するより食事として食べれば

気持ちよく甘いものも食べられます。

その日のカロリー調整もしなくて済みます。


ですが栄養面でよくありませんから

せいぜい週1・2回です。


このやりかたで甘いものを食べてもリバウンドはありません。

栄養は他の食事でちゃんと取りましょう。





31:2012/02/20(月) 15:11:48.14 ID:Ybm/j5v4

去年他スレに書いたことがありますが

超簡単で満腹・低糖質レシピ

一人暮らしや時間がない人にぴったり


スープ皿にチンしてあたためた水煮大豆(100g140kcal)を

好きなだけ入れる(俺は100~130gくらい)

スープの元(オニオンスープ、たまごスープ、コンソメスープ、わかめスープ・ミネストローネなど)を

かけてお湯を適量かけて混ぜてできあがり


腹いっぱいになる


カロリー少なめで糖質も少なく(120g当たり6.7)

味を代えれば毎日でも飽きずに食べられる


ちなみに業務スーパーで水煮大豆1kg178円

低価格で毎日食べても1週間は持ちます





4名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/21(火) 01:01:35.01 ID:n6Yos4jJ

必殺技~食事面


1.カロリー計算をしない。

2.昼食と夕食は好きな物を食べる。

3.1回の食事は500gまで。

4.朝食、おやつ、夜食は、それぞれヨーグルト150g

+はちみつ+ジャム

5.一日の食事量は、1500g





71:2012/02/21(火) 08:54:53.93 ID:Oi1BKNhY

>>4

カロリー計算ではなくグラム計算なんですね初めて知りました






10名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/21(火) 12:54:18.49 ID:n6Yos4jJ

>>7

です

これは、以前スポーツをやっていて、どうしても食べ過ぎてしまう人にお勧めします!


食べ過ぎ=胃袋が大きい
      ↓
胃袋を小さくするために1回の食事量を減らす。

満腹にならないけど、3時間後にまた食べられるから我慢できる。


まずは胃袋のダイエットから始めましょう!

ということです。






121:2012/02/21(火) 16:08:45.88 ID:6dcatH8E

>>10

胃袋が小さくなれば食べる量を減らすことができ理想ですね






43名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/23(木) 21:52:49.87 ID:ae9Miuny

>>10

>まずは胃袋のダイエットから始めましょう!

なるほど~

これ、いただきました!





5名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/21(火) 01:15:33.04 ID:dhrlwS3O

朝食を食べない 12時間一切物を口にしない 出来れば水もあまり飲まない


たったこれだけ


つまり、昼間12時から夜中12時までは何をどれだけ食べてもいいけど

夜中12時から昼間12時までの12時間は胃袋に何も入れず休眠させる


この方法で半年で10kg痩せました






65:2012/02/21(火) 01:29:23.19 ID:dhrlwS3O

ちなみにこのダイエット方法はもう2年くらい前に

ぷっすまでユースケサンタマリアが言っていた方法です

クサナギ君が(自分で)太ったーと言ってそのあとに

「ユースケさんって芸能界入った時から現在まで体型変わってないし

本当にいつ見ても痩せてるよね」と言ったら

>>5の方法を20年くらいしているとか言ってた

ちなみに奥様はもっとすごくて、昼食を14時にするので

14時間(夜中12時~午後2時まで)14時間何も口にしないそうです


それでやっぱり奥様も相当痩せてるみたいです





71:2012/02/21(火) 08:54:53.93 ID:Oi1BKNhY

>>5

12時間物を食べないってすごいっすねしかも毎日

一日の半分が断食ですね






8名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/21(火) 09:36:08.65 ID:/81a31Xn

人間が食うべきものはサルと一緒、果物と木の実、それに付いた虫に含まれる少量の蛋白質だ。


それに続いて野菜、肉魚、最後に人工栽培の穀物。体のことを考えると優先順位はこうなる。


とにかく穀物は害と思って抜きまくれ。自然な体になることを保障する。





9名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/21(火) 09:41:31.17 ID:SLloyyEd

ま~総カロリーをどう制限するか、だわな。

そうすると思い切ってどっか一食抜くってのは有効かも。


問題はリバウンドかな。





11名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/21(火) 15:29:28.03 ID:/81a31Xn

自分は3年前に炭水化物減らしダイエット始めて半年で5kg、一年で10kg減った。

定期的にジムでトレーニングしているのもあるけど、そこから2年以上全く変わらない(標準体重程度)。

食事の工夫としてはご飯を抜く変わりに、おかず+ビールという組み合わせが結構いいかも。






121:2012/02/21(火) 16:08:45.88 ID:6dcatH8E

>>11

リバウンドなしで体重を維持できていて運動も習慣化されていて

すばらしいじゃないですか

自分もそういうのを目指しています


自分はモチベーションを維持するために

手書きで体重の折れ線グラフを毎朝つけています

パソコンやスマホのアプリケーションでグラフ機能はもちろんあるのですが

ボールペンと定規でグラフをつけると

やっぱ違うんですよね。

気持ち的にw気持ちを込めてグラフをつけてる感じで

体重がグッと減ったとき線を引くのはまさに快感です

暇があるときじっくりグラフの紙をみたり、さかのぼって比較してみたり

小さな事の積み重ねを実感でき気に入ってます。






14名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/21(火) 17:57:54.04 ID:qlBGenHX


量よりカロリーより炭水化物を減らす

白いものは減らし黒いものをよく食べる

半身浴

食べちゃいけないものを作らない

朝と昼は好きなものを

空腹でも寝れるように慣れる






20名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/23(木) 08:34:42.28 ID:LAb2edRl

>>14 

特にダイエット初期は炭水化物をカットするのが有効ですね

自分も最初低炭水化物で減量しました

痩せにくくなってからカロリーをきにしたり

運動を増やしていったりしました






15名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/22(水) 10:25:58.94 ID:neBgoHs6

炭水化物減らしは皆同意だな。


ここ数十年の薄味ブームとか、甘さ控えめデザートなどが炭水化物の採り過ぎな食文化を後押ししている気がする。





20名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/23(木) 08:34:42.28 ID:LAb2edRl

>>15

特にダイエット初期は炭水化物をカットするのが有効ですね

自分も最初低炭水化物で減量しました

痩せにくくなってからカロリーをきにしたり

運動を増やしていったりしました






17名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/22(水) 11:43:47.26 ID:DEdl/eVg

総カロリーを抑えるために主食を減らすってのは有用だあね。

ただ、個人的には一度それでリバウンドぶっこいたので

維持するとなると方法論変えたほうがいいと思う。



ずっと極端な糖質抜きとかフツー厳しいからね






22名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/23(木) 08:51:11.04 ID:p9WpSp2E


カーボカットとか馬鹿か?

目標体重になってダイエットやめたらリバウンド確定じゃねーかw






241:2012/02/23(木) 09:28:24.20 ID:LAb2edRl

>>22

血糖値やA1cを下げなくていい人は炭水化物を抜く必要はないです。ごもっともです。

健康的な食事でダイエットがもちろん一番ですね






23名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/23(木) 09:21:25.73 ID:NbR8OjB0


炭水化物抜きが流行る中、私は焼き芋Onlyダイエットで一ヶ月で8キロ痩せました!170/66→58

炭水化物食べるからイライラしないし間食なくなるね






27名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/23(木) 12:02:43.32 ID:95XF1qDl


前から思うんだけど、肉とか野菜、果物、穀物って、野生のものよりも品種改良して美味しくなったものが、

高級とされるが、海産物だけは天然モノが良しとされるのが不思議ダヨネ。






281:2012/02/23(木) 13:20:28.93 ID:LAb2edRl

>>27

今まで考えた事もなかったけど海産物はほんとそうですね

魚なんか特に






30名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/23(木) 14:58:38.11 ID:Agz+J6Cz


>>1

レス頑張るならトリップつけて方が良いかと


私のコツは良く噛むこと

レストランとかでは

みんなが食べ終わる頃に

まだ半分しか食べられていないので自然と残せます。





311 ◆0IaXtaMRv6 :2012/02/23(木) 15:22:17.96 ID:LAb2edRl

>>30

トリップつけてみました


30回は噛むのがいいみたいですね

でもなかなか習慣にならずに忘れて飲み込んでしまうんですよねw





321 ◆0IaXtaMRv6 :2012/02/23(木) 15:40:15.59 ID:LAb2edRl

ちなみにスペックを書いておきます

五ヶ月前170センチ90キロ



今65キロになりました(10年以上ぶり)

25キロ減

早く60キロくらいになりたいと思ってます





34名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/23(木) 17:03:40.52 ID:95XF1qDl

おおいいね。

あまり誉められたものじゃないけど、食べ残して捨てるって習慣をつけると

食べ過ぎを防げる。





45名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/24(金) 10:04:02.46 ID:YHh6sunp

太らない人って体の隅々まで体温が高いよね

そういう体質になりたいと思っているが、運動とかやっても改善しない

遺伝かな





46名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/24(金) 11:00:03.08 ID:UdbPouSF

そうとは限らないと思う

友人で太らない体質の子は末端冷え症だ





47名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/24(金) 11:03:16.39 ID:PtnpwLPl


自分も冷え性を治すために10年以上もいろいろやったが一向に良くならない

体質ってそう簡単に変えられないよね






52名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/25(土) 14:29:10.59 ID:cMSfDnSw

>>47

筋肉つくほど運動してないんじゃね?

有酸素運動してなくて心肺機能が落ちまくりなんじゃね?

規則正しい生活出来てなくて自律神経狂ってんじゃね?

体冷やす食い物ばっかガツガツ食ってんじゃね?

デブって「ダイエット頑張ってるのにな~」とか口ばかりで実際努力できてないのばっか





49名無しさん@お腹いっぱい。:2012/02/24(金) 11:45:47.72 ID:nlJOBKRs

体質自体を変えるのは簡単じゃないけど、生活習慣は変えることが出来る。

変えられないものをあれこれ言うより

変えられることを頑張ればいいと思う。








1001以下、名無しにかわりまして管理人がお送りします:2012/02/08(火) 02:23:05.00 ID:lifesaloon

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