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ランニングだけでダイエット成功したけど質問ある? 

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1名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:35:23.10 ID:cSCrVYZ0I

何かあるかな?








2名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:36:55.51 ID:jqkvBuFx0

どんなかんじのプラン立てた?






4名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:38:16.99 ID:cSCrVYZ00

>>2

最初の方は最低2日に一回、最低20分は走るって決めたよ







3名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:38:09.66 ID:6LJs3ui30


身長と、体重の変化教えてください






6名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:39:25.52 ID:cSCrVYZ00

>>3

身長は173.5

体重は、79→今は66だよ






7名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:40:06.52 ID:mMFX/9y00


>>6

期間は?






10名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:41:18.65 ID:cSCrVYZ00

>>7

大体一年位かな









5名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:38:39.40 ID:4W9JHIsa0


走るってどの程度?






9名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:40:23.41 ID:cSCrVYZ00

>>5

始めた頃は20分位だったけど、今は1時間~1時間半だよ






11名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:42:14.94 ID:4W9JHIsa0

>>9

あ、ゴメン。

早歩き程度とか、軽く走るのかどうかとかが聞きたかった






15名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:46:04.62 ID:cSCrVYZ00

>>9

ゴメン。速さはゆっくりだよ。

早歩き位かな






37名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 22:03:15.40 ID:4W9JHIsa0

>>15

ありがとう。

20分って長いよね?何かしながら?






43名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 22:05:56.25 ID:cSCrVYZ00

>>37

好きな音楽を聴きながらだよ!


音楽の力は凄いよ~





46名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 22:06:54.75 ID:4W9JHIsa0

>>43

やっぱりか。

雨の日でも走ってるの?







50名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 22:10:15.23 ID:cSCrVYZ00

>>46

雨の日は絶対休んでるよ。


軽く筋トレしたり食事制限したりしてるよ








8名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:40:20.50 ID:f9cYIBEEO


体重の変化と、費やした日数kwsk





14名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:44:36.63 ID:cSCrVYZ00

>>8

初めは順調に減っていったけど、途中で変わらない時もあったよ


一年位かかったよ









13名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:43:03.34 ID:f9cYIBEEO


食事制限とかは?





18名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:49:15.69 ID:cSCrVYZ00

>>13

特にしなかったが、間食しないのと、朝ごはんは絶対食べるようにしていたよ





29名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:58:07.95 ID:mMFX/9y00

>>18

朝飯のメニューは?





35名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 22:01:35.86 ID:cSCrVYZ00

>>29

基本的にご飯1杯、味噌汁、玉子、納豆とかかな。 たまにパンとか食べてるよ








16名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:46:50.28 ID:nbmJbZLg0


10分ぐらいしか走りたくないんだけど





19名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:50:18.54 ID:cSCrVYZ00

>>16

本当にゆっくりでいいから20分は走ってくれ

20分から脂肪の燃焼が始まるんだよ







20名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:51:03.47 ID:pJ2fU0OC0


モチベの保ち方は?





23名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:52:50.57 ID:cSCrVYZ00

>>20

兎に角、痩せてモテたかったからそれしか考えなかった

辛い時は痩せて可愛い子と付き合うって思ってたのが支えになった





27名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:55:45.86 ID:pJ2fU0OC0

>>23

欲求に忠実で清々しいなw

で、効果の程は?付き合えた?





33名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:59:42.26 ID:cSCrVYZ00

>>27

デブってだけでモテないのは悔しいしね

まあまあ可愛い子と無事に付き合えましたww








22名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:51:33.24 ID:a5J3mK3LO


王道ダイエットだね


年齢と性別は?





25名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:54:33.93 ID:cSCrVYZ00

>>22

ランニングは金掛からないし本当に最高だと思うよ

18、男です








30名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:58:11.42 ID:jqkvBuFx0


足に筋肉ついた?





36名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 22:02:57.08 ID:cSCrVYZ00

>>30

結構ついたよ。


筋肉ついて太くなるって人いるけど、自分は細くなったな







32名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 21:59:28.33 ID:a5J3mK3LO


>>1は夜とか食事制限した?





39名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 22:04:23.92 ID:cSCrVYZ00

>>32

夜は、量は減らしたりはしないけど19時前にまでには食べ終わるようにしていたよ。

夜食は本当危険だよw







34名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 22:00:04.31 ID:n2tJQ6cUO


今は毎日走ってるの?





53名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 22:12:09.58 ID:cSCrVYZ00

>>34

今はなるべく毎日走ってるよ


走りたく無い日とかは思いっきり休む







41名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 22:05:36.14 ID:8xi4ecq/0


キロ何分ペース?





48名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 22:08:31.13 ID:cSCrVYZ00

>>41

ペースはキロ6~7かな








52名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 22:11:40.20 ID:a5J3mK3LO


もてたい一心とはいえ意志が強いな 今じゃ1時間走るっていうし、走るのが趣味みたいになってる感じか?





54名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 22:14:01.31 ID:cSCrVYZ00

>>52

そうだね。


最初は走れたら走ろうって感じだったけど

今は走るのを休まないようにしようって気持ちに変わったよ。







55名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 22:15:20.64 ID:SafUAZj90


まさに今痩せる、ってか体引き締める為にランニングやり始めた所なんだ。

まだ2分も走れないですぐ歩くけど、

筋肉痛のピークは過ぎたから明日からまた頑張るんだ。


ちなみに今靴で迷走してるんだがどんなの履いてる?

昔ファッションで履いてたナイキのエア入ってるやつ引っ張り出してそれ履いてるけど、やっぱちゃんとしたランニングシューズの方がいいのかなぁ?





56名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 22:23:23.81 ID:cSCrVYZ00

>>55

まずは早歩きから始めてもいいんじゃないかな。 最低20分は体を動かして欲しいから早歩き20分慣れたら、10分ジョギング10分早歩き、って感じで。

そのうち絶対20分ランニングしても疲れにくくなるからそしたら10分ずつ時間も伸ばしていけたらいいよ!


自分はミズノのランニングシューズを履いてるよ。

ミズノとアシックスは日本人の足の形に合っててオススメ





58名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 22:27:53.20 ID:SafUAZj90

>>56

ふむ!サンクス!勉強になった!!





60名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 22:29:29.41 ID:cSCrVYZ00

>>58

頑張ってくれ!

ランニングは絶対痩せるからな!







59名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 22:29:21.04 ID:a5J3mK3LO


俺は雪と寒さでずっとサボってる 正月以来食いすぎでまた太ってきたし、これじゃいかんと思ってたところだった

>>1いい刺激になった ありがとう 気合い入れ直すぜ




61名も無き被検体774号+:2012/02/22(水) 22:31:05.14 ID:cSCrVYZ00

>>59

正月は本当太るよね…


刺激になれて嬉しいよ!

頑張ってくれ!












1001以下、名無しにかわりまして管理人がお送りします:2012/02/08(火) 02:23:05.00 ID:lifesaloon

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