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筋トレとランニング、痩せやすいのはどちら?優先する方を教えてくれ 

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running.jpg


1以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:18:53.51 ID:Y1NtmkuNO

とりあえず毎日筋トレして筋肉ついてきたらランニングしようと思うんだがどう?

あと太りにくい、痩せやすい体質に改善する方法おしえて





2以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:19:18.57 ID:NuYx6TDN0

ジムいけよ捗るぞ

俺は一ヶ月でピザからマッチョになった






6以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:23:14.26 ID:Y1NtmkuNO

>>2

この前ゴールドジム行こうか悩んだんだけどね

仕事しながらだとちとキツい

金かかるし






4以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:22:14.53 ID:rI3R2Utz0

いや走ったらすぐやせるよ

俺筋肉全然ないけど40分くらい走ったら3キロくらいすぐ落ちたもん






10以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:26:31.15 ID:Y1NtmkuNO

>>4

40分も走れるお前の体力がすごい






5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:22:19.95 ID:aEG1Zw8U0

経験的に筋トレ先の方がいいと思う

筋肉付くと体が動くようになるからな






10以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:26:31.15 ID:Y1NtmkuNO

>>5

やっぱとりあえず筋トレからだよな







7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:23:42.35 ID:uJL/PVor0

プールいけ

全てが解決だ



いやマジで






10以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:26:31.15 ID:Y1NtmkuNO

>>7

プールはマジで新陳代謝にいいしいいみたいだな

やはりジムか・・・






15以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:32:03.79 ID:uJL/PVor0

>>10

というかめちゃくちゃカロリー使うし全身の筋肉を使う全身の筋肉鍛えられるから脂肪の燃焼も早くなるし走るより泳ぐ方が楽だし楽しいだろ?それに長時間できる

これに勝るダイエット方はないと確信してる







17以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:33:57.35 ID:Dv6dyDplO

>>15

元デブの俺からするとプール恥ずかしい

毎日走った







18以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:35:32.39 ID:Y1NtmkuNO

>>15

近所のジムでプールだけのとこがあるから行こうかな・・・

専門のトレーナーの人付けたほうがいいんかな?







20以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:40:48.13 ID:uJL/PVor0

>>18

いらん。ゆっくり長時間平泳ぎしてればいい






という意見に対し・・・




21以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:41:22.19 ID:t2XvRxY/0

筋トレしてどれくらいの期間でどれくらい筋肉がついてそれによってどれくらい代謝が上がるのか分かる人なら筋トレなんてやってられない。

特に社会人がダイエット目的で筋トレなんて効率わるくてプッって感じ(笑)

飯減らしてランニングが一番いい

さらに言えば飯だけ減らすのが一番いい(笑)





23以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:43:18.83 ID:t2XvRxY/0

それからプールが良くダイエットに良いみたいに言われてるが

ゆっくり楽に泳いでも意味ないのはおわかりいただけるだろうか(笑)



膝に負担がかからないから膝が気になる人はプール

それ以外はランニングでいい(笑)







29以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:49:13.12 ID:uJL/PVor0

>>23

なんで楽に泳いで意味ないんだアホか

プールのなか歩くだけでも効果あるって言われてんのに

激しい運動がダイエットの秘訣だとでも思ってんのか?だとしたら失笑もんだな

有酸素運動の基本は低負荷を長時間だ







36以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:52:35.70 ID:t2XvRxY/0

>>29

馬鹿が知ったかってきたな

運動において低負荷っていうのはダラダラと楽に泳ぐことを指さない

ちなみに心拍数はかりながら運動すれば分かると思うがランニングで脂肪燃焼に一番いいとされる負荷をかけようとしたら普通の人間は息切れを起こすくらいだ。



貴様のような知ったかがスポーツジムでたらたら泳ぐトドを量産するんだな







43以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:58:49.49 ID:uJL/PVor0

>>36

お前の言う楽な泳ぎってなんだ?有酸素運動に効果が出ると言われている20分から30分を泳ぎ続けてまったく息切れしない泳ぎ方ってなに?www

30分もランニングすれば普通息切れくらいするだろ馬鹿かwwwwしないならそれはランニングじゃなくウォーキングだろ

あと俺はランニングの効果を否定なんてしてねえよ。ただ色んな面からダイエットにはプールが効果的だと言ってるんだカス







77以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 15:45:52.23 ID:I+ugrGiw0

>>43

糞ゆっくり泳いだら息切れなんてしないし水中ウォーキングでなんて息切れしないんだが(笑)



こいつの言ってるのはおじいちゃんおばあちゃん向けの運動にすぎないよ(笑)

あと野菜馬鹿みたいに食えって言ってるけど栄養偏ってダメな事くらいわかれよ(笑)



デブが無理なダイエットしすぎて脳に糖分まわってないぞ?危険信号






92以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 16:23:49.87 ID:dgVzyy8D0

こういうスレで罵りあったり煽りあったりしてる奴をみるともうデブでもいいかーと思ってしまう






11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:26:42.50 ID:Hfv8Sq9w0

柔軟オススメ

自分の筋肉を意識できる




14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:30:42.84 ID:Y1NtmkuNO

実は昔は結構頑張ってたんだけどな・・・

ランニング筋トレ縄跳びに風呂上がりに柔軟体操までしてたのに

今じゃ175㎝68㎏のピザまん野郎です





16以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:33:30.79 ID:k278+TO90

ジム行って、柔軟→ランニングマシン→ウェイトトレ

でいいんじゃね




19以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:38:48.94 ID:Y1NtmkuNO

まず去年の夏から8㎏太ってしまった食生活がいかんよな

ストレスもあるんだが



言い訳してもしょうがないな・・・

とりあえず筋トレ→ランニング

時間と金に余裕ができたらジムやプールを考えてみる






27以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:48:31.83 ID:mDmgjNeS0

177で65の俺からすれば、大して太ってるように思えない訳だが






35以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:52:34.89 ID:Y1NtmkuNO

>>27

今のスペックよりも

夏から8㎏太ったという事実がヤバイ



このままだと俺今年の春夏までにどうなっちゃうんだ~~







38以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:55:47.13 ID:cbHUCISK0

>>35

逆にどこまで太れるか楽しもうぜ







44以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:59:20.62 ID:Y1NtmkuNO

>>38

なるほど、太るのも一つのライフスタイルとしての楽しみが・・・



ならねーよwwwwwwwwwwwww






28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:48:43.21 ID:cbHUCISK0

ぶっちゃけダイエットとか言ってるけど食べなきゃ太りようがないんだから

食生活まず見直しなさいオタンコナスってこった




30以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:49:23.95 ID:Y1NtmkuNO

食欲かー

やっぱそれが一番の原因だよなー

マジこの三大欲求許せんわー



おやつのシュークリームを頬張りながらそう書き込む俺であった





33以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 14:51:12.68 ID:Rr/ic1hj0

まぁ何にしても筋肉つけとくにはいいことだ

太りにくくなるし




50以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 15:09:11.44 ID:exQhhe0O0

今の食生活で太ったんだから一生食事制限でいいならいいけど、そうじゃないなら筋トレして基礎代謝上げるべき。

てかダイエットを期間的にやるのって意味無いよ。3ヶ月後の告白の瞬間だけ痩せてればいいとかなら分かるけど。

この先一生の生活を変えるんだって思った方がいい。いまの生活は太る生活なのだから。





68以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 15:35:33.30 ID:Y1NtmkuNO

みんなの言う通りとりあえず食事制限と飲み物は水とお茶に限定するわ

あとはしばらく筋トレ続けたあとランニングに移行する

食事制限と飲み物制限なんて高校以来だわ

ちなみにその頃は175㎝58㎏体脂肪6%だった

俺はしばらく甘えすぎた、そして自意識過剰だった、自分の体に

油断すればすぐこうなると身をもって知ったわ・・・






69以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 15:37:57.19 ID:yaqfolkr0

>>68

マラソン選手か何かだったの?







71以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 15:42:20.79 ID:Y1NtmkuNO

>>69

いんや、趣味で筋トレやランニングしてただけ

仕事やりだしてからはめっきりやんなくなった







75以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 15:44:54.44 ID:yaqfolkr0

>>71

ふーん

今のスペックでも体脂肪率によってはかなり痩せてると思うんだが…何パーセント?







78以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 15:46:35.42 ID:Y1NtmkuNO

>>75

14%・・・







79以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 15:48:11.39 ID:yaqfolkr0

>>78

全然太ってねえええwww

基準厳しすぎワラタ







87以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 15:57:14.21 ID:Y1NtmkuNO

>>79

いやいや

実際体重が身長-110を上回ってしまったし、体脂肪は数字上大したことないように見えるが腹回りとケツ回りがかなりヤバイ

とりあえず昔の二倍以上ついたこの脂肪をせっかくだから筋肉に変えてみる







55以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 15:13:53.56 ID:lDgno9+60

痩せるにはどうすればいい?

太るにはどうすればいい?



↑こういうスレがいつも途中から筋トレスレになる件






59以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/14(火) 15:15:20.24 ID:yaqfolkr0

>>55

食事制限のみで痩せればリバウンドは確実だから、そうなるのも仕方ない









1001以下、名無しにかわりまして管理人がお送りします:2012/02/08(火) 02:23:05.00 ID:lifesaloon

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