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デブな俺を助けてくれ!!! 

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yaseru.jpg


1 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:03:08.08 ID:NPxhSepf0

今身長が171で体重が79なんだ

薄着になるまでには痩せたい


方法教えてくれ





3 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:04:16.51 ID:NPxhSepf0

助けてくれ…






4以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:04:17.20 ID:QXecrSn90

食って吐け






5 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:04:37.92 ID:NPxhSepf0

>>4

どう吐くんだ?

リバウンドしないのか?






6以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:06:44.51 ID:dvUgHFZHO

運動するって選択肢はないの?






8 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:07:32.08 ID:NPxhSepf0

>>6

あるよ

だからメニューとかあんじゃん?






7以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:06:52.58 ID:F2izB+pA0

1ヶ月2,3kgずつ落としていくのが理想






8 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:07:32.08 ID:NPxhSepf0

>>7

理想体重がわからん…

ぐぐってくる






9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:08:24.88 ID:dvUgHFZHO

運動する気あったのかすまん

走ると良いよ






13 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:10:20.56 ID:NPxhSepf0

>>9

なんか最初恥ずかしいじゃん…?

デブが走ってるおwwwwww

ってならない?







21以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:13:38.14 ID:dvUgHFZHO

>>13

早朝とか夜がおすすめよ

今時期だとちょっとぶかっとしたウインドブレーカーでも着ればデブめだたんし







25 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:14:49.43 ID:NPxhSepf0

>>21

深夜いいね

一日何時間走ればおk?







31以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:17:37.26 ID:dvUgHFZHO

>>25

最初はゆったりペースで距離も短めで良いと思うよ

続ける方が大事







33 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:18:58.29 ID:NPxhSepf0

>>31

続けれたことないんだよな…

頑張るしか!!!






11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:09:34.70 ID:mciBJkJ50

生活習慣見直せ

規則正しい生活に食事運動改善すれば健康的に痩せられる







16 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:11:02.03 ID:NPxhSepf0

>>11

やばいな…

外食ばっかで太ったんだよ






14以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:10:46.38 ID:HIEMhBg10

俺とスペック似てるな。

年始から早朝ジョグやってる。

体重はあまり軽くなってないけど気持ちは軽くなった。






18 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:11:58.55 ID:NPxhSepf0

>>14

おお!

同志よ

どう?ランニングは辛い?







28以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:15:20.33 ID:0s421Vy60

>>18

長いこと1日1食+おやつだけど健康だよ

自由人にしかできないけど







32 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:17:53.98 ID:NPxhSepf0

>>28

自由人だよ

かなりのwwww






20以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:13:00.28 ID:zehR8BciO

BMI22(標準体重)をめざす

摂取カロリーは一日当たり標準体重×25キロカロリー

炭水化物:タンパク質:脂質を55:25:20の比率にする

ちなみに炭水化物タンパク質は1グラムあたり4キロカロリー、脂質は9キロカロリーで計算

これでおけ






25 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:14:49.43 ID:NPxhSepf0

>>20

食事は親が作ってるわ…

おわた






22以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:13:41.17 ID:u5tN1khN0

走る・カロリー高いものは避ける・でも食いたくなったら我慢せずに食う






29 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:16:57.51 ID:NPxhSepf0

>>22

我慢せずにくっていいのか…

なんか楽しそ(ry







39以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:21:36.81 ID:XtyTt2470

>>29

走るのはいいことだし、少しずつやっていけばいいと思うけど

食事制限(カロリー制限)はしたほうがいいよ。

あと走る距離が伸びてくると故障の心配もあるし

天気が悪くて走れないときもあるから、

普段から痩せる食事を意識しておくことが大切だよ。






23以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:14:11.59 ID:XtyTt2470

走っても食事管理は必要。

運動しなくても太らない程度の食事をして月に3kg痩せようと思ったら

300km走らなければならない。

ソースはマラソンが趣味の俺






29 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:16:57.51 ID:NPxhSepf0

>>23

わお

そんな大変なのか…

でも半年あるから

15kgは痩せれるのか!






24以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:14:19.66 ID:F2izB+pA0

筋肉つけたら体が締まって細く見えるで

食事は晩飯の量を減らすのとなるべく早い時間に食べること

あと間食をなるべくしないこと

口が寂しいならアメかガムオススメ





36以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:20:12.54 ID:VGnUEp2v0

俺なんかお前より40kgは重いぞ






42 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:22:16.64 ID:NPxhSepf0

>>36

軽いとおもったわ

一緒にダイエットしよーぜ!!






37以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:21:16.13 ID:ZHDUq5zB0

マジレスすると

カロリー摂取を抑える事が第一

運動も大事だが食べない事のほうがよっぽど大事






42 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:22:16.64 ID:NPxhSepf0

>>37

じゃあ少食目指す!!!!!






41以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:22:06.84 ID:TKIGkLPP0

標準体重は64キロだぞ






44 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:23:59.98 ID:NPxhSepf0

>>41

さっきぐぐった!

だからあと16kg痩せなきゃだから

毎月4kgで考えてる!






48 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:26:50.06 ID:NPxhSepf0

お前らいつもより優しくてやる気でた



デブはピザでもくってろ!

って罵倒されてやる気出そうと思ったのに

お前らときたら優しくて涙出たぜ





53以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:27:50.32 ID:1UplUJ610

170の85で缶コーヒーやめたら1ヶ月で2キロ減った






55 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:29:34.52 ID:NPxhSepf0

>>53

コーヒー飲んでるわー

マジ飲んでるわー






62以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:32:53.73 ID:1UplUJ610

>>55

飲むならブラックにしろ

友達の栄養士が言うにはあれ毒だそうだ






69 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:35:18.07 ID:NPxhSepf0

>>62

ブラック苦手だよう





59以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:31:59.56 ID:VaR4WW6q0

とりあえず昨日何をどのくらい飲み食いしたか書いてみろ


毎日きっちり体重計に乗ることが意外と重要

目標数値達成してからもな







65 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:34:00.96 ID:NPxhSepf0

>>59

朝ラーメン

昼チャーハン

夜からあげ 野菜

深夜ツナマヨキムチご飯






64以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:33:45.25 ID:F2izB+pA0

筋トレは時間あるときでおkだが

もしジョギングかウォーキングするならその前にやっとくといいらしい

デブがいきなりジョギングとか始めたらひざ壊すから無理しない程度にな

あと、月3kg減らしたいなら食事制限は必須だなぁ

晩飯に炭水化物と油っこいのは減らしたほうがええで






73 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:36:47.36 ID:NPxhSepf0

>>64

さんきゅ!!

筋肉はあると思う…

中学時代に鍛えた名残()

握力は60ある






81以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:42:53.84 ID:QOeOJKjo0

いきなり食事量落とすとしんどい上に余計に脂肪ため込むから注意な

一気にやろうとすると失敗するぞ






83 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:43:35.22 ID:RsdD+nHM0

>>81

わかった

少しづつって感じか?







87以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:46:58.36 ID:QOeOJKjo0

>>83

おかずの品数は極力減らさないようにな

あくまで量をバランスよく減らせよ!







90 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/02/06(月) 15:48:08.84 ID:RsdD+nHM0

>>87

わかった!

どんどん見えてきた!!






96以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 15:52:31.94 ID:N8a/UkGg0

だまされたと思って1日5食にしてみ

クソ痩せる





102以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 16:01:16.76 ID:F2izB+pA0

頑張れよ、とにかく継続が大事だ

みんなも言ってるがいきなり無茶なダイエットすると絶対に続かないから

軽いメニューからこなしていって慣れてきたら徐々に増やしていけばいい

俺も10ヶ月ダイエット続けて20kg落としたぞ




103以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/02/06(月) 16:19:24.49 ID:3kpTI/lZ0

>>1よ、頑張れ!!応援してるぞ‼








1001以下、名無しにかわりまして管理人がお送りします:2012/02/08(火) 02:23:05.00 ID:lifesaloon

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