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空腹を理解すれば痩せる!!! 

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kuufuku1.jpg



1名無しさん@お腹いっぱい:2012/01/15(日) 13:27:32.37 ID:4YW6Y12D

わかっている人もいるかもしれないが。

需要ある?





2名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 13:34:24.69 ID:iL1LVT0e

空腹の時に食べろって事?





3名無しさん@お腹いっぱい:2012/01/15(日) 13:36:05.07 ID:4YW6Y12D

>>2

時間とかじゃなく、

空腹の種類について




4名無しさん@お腹いっぱい:2012/01/15(日) 13:38:13.36 ID:4YW6Y12D

とりあえず書いていきます。


まず、空腹には2つ種類があるんです。





5名無しさん@お腹いっぱい:2012/01/15(日) 13:39:11.56 ID:4YW6Y12D

1つは胃に何も入っていない、まさに空の腹。





6名無しさん@お腹いっぱい:2012/01/15(日) 13:43:26.04 ID:4YW6Y12D

もう1つは栄養が足りない空腹。

満腹であっても物足りなさが残ったりしますよね。

まさにそれがこれである可能性が高いです。

体がある栄養を欲して脳に空腹信号を出しても、他の栄養のある食べ物を食べても、

体が欲しい栄養を摂取しなければ空腹は続きます。





8名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 13:45:30.50 ID:iL1LVT0e

感じろって事?





10名無しさん@お腹いっぱい:2012/01/15(日) 13:46:43.79 ID:4YW6Y12D

>>8

そういうこと





9名無しさん@お腹いっぱい:2012/01/15(日) 13:46:03.24 ID:4YW6Y12D

たとえば、体はビタミンCを欲しているとします。

それでも米のみ食べ続ければ一時的には満腹になるかもしれませんが、また空腹感を覚えますよね?





11名無しさん@お腹いっぱい:2012/01/15(日) 13:48:00.03 ID:4YW6Y12D

とくに好物なわけでもないのに、なんとなく○○が食べたい。

と思ったことないかな。

あればそれ。





33名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 17:53:53.99 ID:oRAYTyOg

>>11

鉄分が足りないと氷を食べたくなりますが

鉄分は補給されず、血が薄まり、胃が冷えて消化が悪くなったりします






34名無しさん@お腹いっぱい:2012/01/16(月) 19:12:02.67 ID:GxrfUcOA

>>33

小腹が空いたとき、好物以外の特定のモノが食べたくなったらそれは②の栄養のほうだと思います。

曖昧ですいません。





13名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 13:50:16.62 ID:iL1LVT0e

つまり身体が欲してる物を感じて食べるのかな

欲してなかったら食わないって事?





14名無しさん@お腹いっぱい:2012/01/15(日) 13:51:00.89 ID:4YW6Y12D

理解についてはそんなところ。

次は実践。

空腹を感じて何か食べようとしたとき、本当にそれが食べたいか考える。

案外違う場合が多い





15名無しさん@お腹いっぱい:2012/01/15(日) 13:54:20.05 ID:4YW6Y12D

別にこれはダイエットとかじゃないからムリすることはないし、

好物を食べるなと言っているわけではない。

考えることに慣れたら、量について考えるといいと思います。

もっと食べたい?そこまででもないかな。じゃあ食べない、みたいな。





16名無しさん@お腹いっぱい:2012/01/15(日) 13:57:20.88 ID:4YW6Y12D

自分はこれで間食・食べる量が減った。

体重は少しずつ減って、3kgくらい減った。

断食とかじゃないし、ストレスなく、またしっかり栄養を取りながら痩せられるから体に無理がない。





18名無しさん@お腹いっぱい:2012/01/15(日) 14:02:01.57 ID:4YW6Y12D

最後にまとめます。

空腹の種類2つ

①胃が空っぽ

②栄養不足

食べる前にほんとうにそれを食べたいか考える

慣れたら、量も考える

+@としてカロリーも考えるといいですよ。

おわり





30名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 00:36:54.89 ID:AjXbZAUC

空腹を全然理解してないな

>>18の理論だと断食をまったく説明できない

断食をすると胃の中は空っぽになり栄養も不足するのに空腹感は薄れていく


結局食事は習慣でしかないのだよ





20名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 15:56:15.49 ID:J+uWxCQB

俺なんか腹減って無くてもうなぎ屋さんとか

吉野家の前通って良い匂いがするとお腹がグウゥ~ってなるぜ!






22名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 17:16:11.05 ID:xyO6qWKr

良スレ あげ


伊達式っぽいね

伊達友美さんは、食べ物には心と体に栄養を与える効果があるから、

本当は牛丼をたべたいのにカロリーを気にして他のもので満たすのではなくて、

最初に牛丼をたべて後で調整すればいいみたいなことをFYTTEのコラムに書いてた。

食べた後においしかったって思って心と体を満足させれば、

摂食障害にはなりにくい…みたいな事を書いていたよ。

私も食べた後に後悔しないように、好きなものをなるべく食べて、

食べた後においしかったって思うようにしたら、食べ過ぎることがなくなってきたよ。

一年間位つづけていたら、胃も小さくなったし、本当に変な食欲との戦いが消えていた。


私の場合は、お米抜きのダイエットと暇な時間が、食べ過ぎや無駄な食欲を招いていたみたいw

暇で、密室にこもると無駄な食欲がわくw

tomomi1.jpg
  http://www.karamane.jp/contents/p/allmem/t_date/profile.html





25名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 17:59:59.43 ID:Po0nMt0o

甘いもの欲しいな

生野菜パリパリしたい

肉噛みたい

白湯でほんわかしたい


こんな感じで、欲求あるけどこの事かな?

マクドナルドのポテト食べたい、ってのもたまにあるけど麻薬系か





27名無しさん@お腹いっぱい:2012/01/15(日) 18:06:03.84 ID:b9H7Ggm9

>>25

そういうことですね。

たくさんあるようなので量を優先して考えるといいと思いますよ。

マクドナルドのポテトのカロリーや、ポテトを揚げた油見ると、食欲おさえられますよw

あと、ファーストフード店の利益は主にポテトからなので、

それ考えると私は余計買う気が失せますw





26名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/15(日) 18:02:28.07 ID:zjPAy3Ph

空腹になると、口臭が気になるんだけど

どうしてんんだろ。嗅覚や味覚が敏感になるのかな。

獲物を捕獲しようする先祖の行動が蘇るのかな。






61名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/22(日) 22:48:32.57 ID:TURtg1N+

>>26

胃に何か入っていると、消化しようとして唾液とかが出る

→口臭の元となる雑菌も洗い流される

→口臭が無い(少なくなる)

朝とか>>1のいう胃が空っぽからくる空腹の時は、食物が何も入ってない状態で

唾液とかも少なくなってるから、雑菌が増えてて口臭がする…と聞いたよ

朝起きたら水飲むと口臭がマシになるらしい

長くなってスマソ





36名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 20:26:58.53 ID:YMwKVlbU

満たされていない時

脳は油、糖、アルコールで埋めようとする。

寂しいと太る原理。





37名無しさん@お腹いっぱい:2012/01/16(月) 21:52:56.97 ID:GxrfUcOA

>>36

そのわり恋人とか寄り添ってても甘いもの口にしちゃってたりしますよね





39名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 05:50:26.87 ID:n8O2ECpk

食べれば食べるほど腹が減るということをまず理解しよう




41名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 10:38:01.45 ID:UBmHCnFN

カロリー、栄養素が不足する

ストレス

睡眠不足

胃の調子


によって食欲がでるのは・・あたりまえか




42名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 10:52:27.34 ID:ewFH+4u4

ダイエット食のコツは、「甘さを控えるな」だな。

甘さが足らないと満足感が得られなくてたくさん食べてしまうし、

血糖値をある程度上げておかないとすぐに腹がへるから。





43名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 12:36:31.68 ID:S39T5wUO

ダイエット初めて極端にカロリー抑える奴多すぎだよな

安静時代謝は最低でも必要なのに基礎代謝未満とか・・・

そりゃ過食症動でるわw




45名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 19:32:52.90 ID:YdxM9DDl

こんなスレあったんだー

身体が今どんな食べ物を必要としてるか、

それを感じることができるのは空腹のときって何かで読んだ

だから空腹になってから食べよう




47名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 02:45:07.19 ID:8vv44+ls

太ってるときより、痩せた今のほうが甘いモノを欲しているんだけど、

これはどういうことかなぁ?





48名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 10:39:24.44 ID:sRPQlkU9

ヒント

レプチン





49名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/18(水) 10:57:01.96 ID:8vv44+ls

>>48

調べてみました!

まさにコレですねぇw

リバウンドしないようにせねば






59名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/20(金) 10:15:02.12 ID:OKt28TH6

私もレプチンでググったらコレだと気付いた

http://naisousibou.com/56/57/000422.html

今まで無理なダイエットとか繰り返してきたからだろうなぁ

甘いもの食べても食べてもまだほしいってのが一番いたかった



ゆっくり月1kg前後のペースで減らすのが大事みたい







1001以下、名無しにかわりまして管理人がお送りします:2012/02/08(火) 02:23:05.00 ID:lifesaloon

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category: ダイエット

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腹が鳴り、それが鳴らなくなるまで食うな
それから、腹が鳴らなくなる程度まで食え

最初は胃がむず痒くなって辛いが、じきに慣れる
自然と量は食えなくなるし、それほど食わなくても満腹になる

あと、時間がかかりかつ熱中できる趣味を持て(たとえば絵とか)
熱中している間はそれだけで時間が過ぎるし、飲食に逃げることもない


これを実践すれば、体重は測ったようにBMIぴったりになる
腹壊して断食したせいもあるが、一時は80弱あった体重が65まで落ちた

そもそも生物的には、慢性的に腹を空かせてるぐらいが丁度いい
人間はそうできている

URL | 個人的極意 #-

2012/01/31 16:48 * edit *

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