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体育科ダイエット専攻の学生がダイエットの質問になんでも答えます 

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1 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 22:43:14.20 ID:mileuiR/0

iPhoneからなんでレスは遅めかも





2以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 22:44:38.28 ID:Yt9BNkjW0

太ってはいないんだがお腹がでてきた。

どうしたらいい?





6 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 22:50:16.31 ID:mileuiR/0

>>2

今のところの研究では人間の部分痩せってのは究明されてないんだよね。

だから某なんちゃら緑茶のお腹スッキリも過剰広告なんです。

肉付きの部分は体質だから全体的に体重落とすしかないですよ!




3以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 22:45:00.51 ID:Vi+gcTUH0

わき腹から背中にかけての肉ってどうやったら落ちるんだよコラ





7 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 22:51:41.39 ID:mileuiR/0

>>3

2でも言ったけ部分痩せの研究はまだ究明されてないんです。

どこかの大学教授が部分的に電気刺激を与える研究をするとかしないとか言ってるので
今のところそれに期待って現状です。





4以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 22:46:00.74 ID:wu3zY8010

1分骨盤ってやつを始めてから1ヶ月で5kgくらい痩せて怖いんだけど

なんで骨盤ダイエットはほぼ運動しなくても痩せるの?





12 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 22:54:46.56 ID:mileuiR/0

>>4

骨盤ダイエットって言うのは内臓の位置を正常に治すことで
元々あった代謝レベルを戻すダイエットなんだよね

だから、その機能が著しく低下してると代謝が元々より数百kcalあがるわけだ。


脂肪はだいたい一キロ7000kcalだから

それを補えるだけの矯正ができたのか

別の要因も偶然合わさったのかだね






16以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 22:58:18.28 ID:wu3zY8010

>>12

おーなるほど

はじめてから食欲減って間食しなくなったからかな サンクス





5以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 22:46:53.97 ID:8rxgG6AX0

オ◯ニーで痩せるって本当?





13 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 22:55:35.79 ID:mileuiR/0

>>5

オ◯ニーは一回につきボクシング1ラウンド分の消費量って言われてるよ!

ただ、言うほど効果はないから安心してください





8以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 22:53:02.95 ID:MG58D+/W0

生まれつき胸板暑くて、ちょい脂肪ついてるからセーターとか着ると

おっぱい出てるようにみえるんだけど、胸の脂肪落とす方法教えて あと上腹





14 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 22:56:49.19 ID:mileuiR/0

>>8

部分痩せはないと何度言ったら…

そりゃ体質だから全体的に落とすしかない!

後は胸筋でバストアップして平坦に見せる方法がオススメかな。





9以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 22:54:21.31 ID:Km78G+C30

どうやれば健康的に・・・っていうと変だけど身体壊しにくいように太れるんだ?





17 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 22:59:13.16 ID:mileuiR/0

>>9

完全に運動と食事ですね。

栄養摂取にはバランスってのがあるんだけど

(例えばほうれん草なんかは脂溶性のビタミンをもってるからマヨネーズと合わせるとか)

そこをしっかりぐぐること!

胃の調子と適度な運動でしっかり太る!

筋トレが詳しく聞きたかったらまた質問してー





10以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 22:54:23.08 ID:At50Gn2pO

太股が一般人の二倍ある助けて





21 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:00:37.04 ID:mileuiR/0

>>10

だから部分痩せは(ry

ただ別の部分に脂肪を寄せるやり方はあるんだ実は。

これがコルセット方、強く締め付けることで体の造形をかえれる。

でも健康的な意味合いでオススメしないのでためすのはやめてね☆





11以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 22:54:32.96 ID:OhA8mMmE0

171cm、81kg 

腹と太ももだけやたら目立って脂肪がついた

個人的には顔の脂肪が落ちて普通になるまで痩せたいどうしたらいい

飯は3食外食、運動はジムで自転車こいであとは腹筋のトレーニングと
太もものトレーニングと背中のトレーニングだけしてる





28 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:06:49.99 ID:mileuiR/0

>>11

運動であれば毎日疲れない程度のペースで走るくらいがオススメですね!






39以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 23:11:28.61 ID:OhA8mMmE0

>>28

たぶん半日走っても疲れないよ、でも体重のせいか走り方のせいか
1時間も走ると膝とスネが痛くて我慢ならない、

走り方のフォームなんて言われても簡単に直せない






55 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:23:57.11 ID:mileuiR/0

>>39

プール内で歩くとか泳ぐーなんてのはオススメですね

後はそういう疾患者にオススメなのは昇降運動。
台の上り下りです。


後、走り方の矯正が難しい場合、靴底にインソールをいれることで
走り方を正常に戻す方法が多く使われています。

お近くのスポーツ関係に詳しい医者先生に行って
インソールを入れたいんですがー言いえばだいたい安くでオススメだしてくれますよ





18以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 22:59:19.49 ID:VAv1UTGr0

ダイエット歴五年で知識はいっぱいあるんですけど、

やったら10kgとかすぐ減って調子のって増えてを繰り返してるんです!!

どうやったらやる気が出ますか!?

はっきり言って本気出せばすぐ痩せるのでやる気が出ません!





29 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:07:25.21 ID:mileuiR/0

>>18

明日やろうは馬鹿やろうだぞ!

継続だ継続!





19以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 22:59:57.51 ID:At50Gn2pO

肩のお肉無くしたい





33 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:09:09.67 ID:mileuiR/0

>>19

肩のお肉は全体的に落とせとしか…





23以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 23:02:49.22 ID:rmZ5cFS/0

最近流行ってる変な呼吸法ダイエットどう思う?





37 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:10:27.37 ID:mileuiR/0

>>23

波紋法でもマスターしてろって言いたいですね





24以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 23:04:08.27 ID:At50Gn2pO

顔の肉落とすにはどうすればいいの?





26以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 23:04:41.61 ID:MKd52jPl0

>>24

表情筋鍛えりゃいんじゃね






27 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:05:35.84 ID:mileuiR/0

ちょっとここで補筆しときますね!


基本的なダイエットとは…

当然ですが消費カロリー(運動)と摂取カロリー(食事)のバランスで成り立ちます。

摂取カロリーは個々で計算するしかないのですが

消費カロリーは基礎新陳代謝と運動による代謝にわかれるわけです。



よく言う楽にダイエットってのは基本的に基礎新陳代謝をあげようって目論見で筋トレなんかも実はこっちです。

即座の効果は見られず半年~一年後に効果が目立ってきます、

運動代謝は見た通り走ることや泳ぐことなんかです。

なのでうまくいかない人はまずここを意識付し一日の運動量を増やして見ましょう!





30以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 23:07:57.97 ID:At50Gn2pO

>>27
運動したくないし家出たくない人は?






40 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:12:21.24 ID:mileuiR/0

>>30

正直、楽して痩せれるほど世の中は甘くはないですよ

そもそもデブってのは脂肪って名の妥協の積み重ねです。

俺もそうだったし。


どうしても楽して痩せたい方は基礎代謝を限界まであげるように
水分の摂取量を増やし半身浴で時間を費やし

ということをしてください






32以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 23:09:09.35 ID:B7uW6hlN0

軽度肥満だけどぶっちゃけこの体型気に入って
痩せる気ないブヒ

こんな俺に一言





41 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:13:01.69 ID:mileuiR/0

>>32

今の世の中、脂肪から来る死因はものすごく高いです

油断大敵ですよ





38以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 23:11:06.23 ID:3kes0fRpO

ガリだから肉つけたいんだけどどうすればいいの?

頑張って食べてるけど全然変わらない





49 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:19:47.41 ID:mileuiR/0

>>38

筋肉をつけなさい筋肉を。

ガリガリで脂肪がつかなくとも筋肉は万人に平等です

一部を覗いてですけどねwww

がんばって!





44以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 23:15:54.84 ID:lIWIXEgP0

食事療法以外のやせる方法についても「ダイエット」と呼称するこの世の中をどう思われますか。





47 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:18:41.04 ID:mileuiR/0

>>44

日本語英語は好きにしてくれろーって感じでゲス




56以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 23:24:04.73 ID:05WaCP9V0

というかネタじゃなくガチでそんな専攻あるの?

そんなもん研究している教授が居るの?

なんだか俺自分が世の中の役に立ってる気がしてきたよ





61 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:28:11.41 ID:mileuiR/0

>>56

今じゃー早稲田や筑波なんかにもありますよー

言っときますけどね、肥満が原因となる死因や疾患ってのは世界中で問題視されてます。

日本だって生活習慣病って言葉も出るしアメリカでは糖分の高い炭酸飲料には
医療費の分配として税がかけられてるレベルです

ダイエットと言えば聞こえはあれですが健康運動科学と言えば良いんですかね。





63 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:30:02.12 ID:ao8MI7g90

将来何になるの?





65 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:32:52.31 ID:mileuiR/0

>>63

様々ですよー

医療関係にいく人もいれば一般企業に就職のところもあります。





67以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 23:33:38.60 ID:05WaCP9V0

>健康運動科学


いやそれって豚になりたくなけりゃ食っちゃ寝してないで運動しろって事だろ?

それでなるだけしんどくない運動はーって話だろ

いやー日本って良い国だは





77 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:48:14.31 ID:mileuiR/0

>>67

それができない人が多いからあるんでしょww

しかも発祥はスペインとかのほうだよ確か





71以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 23:39:31.32 ID:a/o1ip0KO

走るとき一時間ぶっ続けで走るか30分ずつに分けてはしるかなら前者の方が良い?

あと上でちょっと触れられてるけどロングブレスってよくないの?





80 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:50:57.85 ID:mileuiR/0

>>71

それはどっちでもいいですけど

運動のエネルギーってのは脂肪ともう一つ筋グリコーゲンってあるんです。

グリコーゲンの方を使ってから脂肪を普通の運動では使うんで
強度の運動の後にってなら話は別ですけど…





73以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 23:43:29.44 ID:gk+kszqn0

脹脛の筋肉を痩せさせるにはどうしたら





81 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:51:49.78 ID:mileuiR/0

>>73

筋肉は落とすしか…

でもそこまで気にしなくてもってのはこっち側の意見です。





75以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 23:43:50.17 ID:OhA8mMmE0

聞きたいのはあれだ、ジムにある自転車みたいなのぐるぐる回すのはダイエットの効果あるの?

あれが無意味だって言われたら飯我慢するしか無いじゃん





83 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:52:49.47 ID:mileuiR/0

>>75

意味はありますよ!

運動は運動ですから!

でもやっぱ走る方が効果は高いし楽ではあります。






85以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 23:54:58.61 ID:OhA8mMmE0

>>83

ありがとう

走るのは膝とスネの痛みが解消されたらやるわ、当面は自転車継続する





76以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 23:44:06.74 ID:bVCR3hCp0

朝昼夕の食事量はどの比が理想なの?

今は朝夕少なめ昼多めで代謝が活発な時に多くカロリーを摂取するようにしてるんだけど





84 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:53:28.29 ID:mileuiR/0

>>76

逆ですね、吸収効率の日の問題があるので






86以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 23:55:12.95 ID:bVCR3hCp0

>>84

逆とは?ぜひ解説をお願いしたい






88以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 23:58:53.68 ID:HHCgoEUy0

>>86
>>1じゃないけど答える

もしやせたいなら、朝と昼はある程度がっつり食べてもいいけど、

夜は炭水化物は少なめにしたほうがいい





82 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:52:39.06 ID:ao8MI7g90

筋トレ→有酸素のほうが成長ホルモンが分泌されて

より脂肪燃焼が促されるって言うけど実際どうなの?





87 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:57:51.15 ID:mileuiR/0

>>82

それは前述したグリコーゲン的な意味合いですね

筋トレで一度グリコーゲンを消費した後だとやはり脂肪の燃焼は促進されます。






46 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:18:14.52 ID:mileuiR/0

一番みなさんが聞きたいと思う

一番オススメのダイエット方法

自分のオススメはチキンランですね。

チキンランっていうのは元々2525ペースって言うダイエットの負荷強度を表した数字です。

詳しく言えば乳酸の溜まらない強度での運動です。

簡単に言えば歩くより遅くでも良いので息を乱さない程度に走ってください

この運動強度で毎日一時間走れば健康とダイエットが大体えられます。



補足

歩くより遅ければ走る意味がないと思われるかもしれませんが

走るとは両足が浮く状態を示します。

歩く速度と走る速度が同じでも消費カロリーは走る方がだいぶん上になります。





57以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2012/01/29(日) 23:24:24.59 ID:VAv1UTGr0

>>46

ごめんなさいバカなので分からない。歩くより遅く歩くの?






62 忍法帖【Lv=23,xxxPT】 :2012/01/29(日) 23:28:55.96 ID:mileuiR/0

>>57

わかりにくくてすいません

歩くより遅く走るです!









1001以下、名無しにかわりまして管理人がお送りします:2012/02/08(火) 02:23:05.00 ID:lifesaloon

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