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ダイエットに本気で挑む人達の質問まとめ 

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diet.jpg


1名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/02(月) 21:25:43.37 ID:25VXqMvk


ダイエットしてらっしゃいますか? ダイエットおつらいですか?
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう?^^
皆様にご理解頂けると幸いです。


※脂肪を1㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcalです。 
※平均的な人が1日で勝手に消費するカロリーは1300~1800kcalです。
 (これが基礎代謝です)
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1~2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3%ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
 その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
 1時間で200~300kcalです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ポテチ(コンソメパンチ90g)501kcal ・ローソンおにぎり(梅)183kcal 
・日清カップヌードル(普通サイズ)364kcal
・ハンバーガー(フィレオフッシュ)340kcal ・サッポロ一番塩ラーメン(塩)443kcal
・ケンタッキー(フライドチキン)237kcal  ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋タイプ)741kcal
三大栄養素のPFCバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか?
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね?
もちろん質問ありますよね。 ^^

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ  (`・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問114【ゴザレ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/


17名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/03(火) 20:48:01.72 ID:o8rQqR59

体重そのままで体脂肪率上げるのはどうしたらいい?






18名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/03(火) 21:03:07.07 ID:W0H59ttH

>>17

タンパク質カットして食べまくりかなぁ

体壊しそうだけど






33名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/04(水) 14:45:09.28 ID:KRaedukD

160/75女ですが

夏までに15くらい減らせますでしょうか?

運動と食事制限で‥






34名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/04(水) 15:00:20.98 ID:0jtBVOsB

>>33

六ヶ月として、月2.5kgでいけるから可能な範囲だと思うよ。

理論上は熱量換算で7200kcal*2.5=18000kcal/30=600kcal/day

コンスタントに今から減らせれば可能。

食事で300減らして、300余計い運動ならできるんじゃね?

なだし一日も休まずチートもリバウンドもドカもなしで。



こちら参考にどうぞ

「体重方程式」

http://www.w8eq.com/







39名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/04(水) 15:37:30.41 ID:CHhbBgIq

>>33

75kgの15kgは20%。

月5%程度減らしていけば夏までにはクリアできる数字。



いけるとおもいますよ。






46名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/04(水) 23:39:44.41 ID:o4pVBQ4U

お腹の肉を落とすにはやはり腹筋でしょうか?


なにかオススメの運動ありますか?


あと、足痩せに効くのも教えて下さい!






48名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/05(木) 00:15:45.00 ID:FWJt3gQm

>>46

クランチしろ

出来るだけ臍を見るように腹筋を収縮させると脂肪が燃焼し易い

終わったら1Lの水を飲むと脂肪燃焼に効果がある






51名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/05(木) 04:44:27.73 ID:eQEDd+AL

体重計るときは、裸で計ってますか?

夏は一律500gひいたりしてたけど、冬の服の重量は服によって結構変わるし

他の人はどうしてるのかな?と思い質問してみました。

いつも朝起きて計ってますがこの時期裸は寒いし。






53名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/05(木) 08:38:11.10 ID:ZPozTJUw

>>51

朝、パジャマから服に着替える前に計ってます。







54名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/05(木) 08:47:29.48 ID:ohnoA6vN

>>51

裸ですね。

服着て計るなら、込みで自分の体重にしたら?

いやなら面倒でも寒くても裸で計るがいい。





57名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/05(木) 10:34:26.61 ID:ohnoA6vN

Q>より正確な値がわかる測定最適時間は、いつ?


A>生活パターンの違いにより体重や生体インピーダンスが変動するため、測定値には個人ごとに異なる変動があります。
常に同機種による同様の条件のときに測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
より正確な測定のために、以下の点にご注意ください。

●測定は食事前、かつ入浴前をお勧めします
●食事後、あるいは入浴後、2時間以上経過してから測定してください
●できるだけ同じ時間帯で、同じ状態で測定するようにしてください

タニタ : ベストウェイト健康講座 : 体脂肪についてのQ&A
http://www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html#q17

というわけで、入浴前に計ってるのでパンツも脱いでいます。
大事なのは「できるだけ同じ時間帯で、同じ状態で測定する」
「細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみる」







52名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/05(木) 08:34:34.68 ID:PYFqCUT5

利尿剤を毎日飲むと痩せる?






55名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/05(木) 08:47:39.96 ID:ohnoA6vN

>>52

痩せません。






61名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/05(木) 15:11:32.08 ID:Pmi45JdK

一番太るのは肉類(脂質)じゃないの?

1g当たり9kcalもあるし






62名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/05(木) 15:22:16.49 ID:ohnoA6vN

>>61

どれだけ食べるのか?を無視して

「○○は太る」だの「太りやすい」だの論じること自体にさほど意味がないと思います。



「○○は食べるな」「○○だけ食べてればいい」みたいな雑なスタンスではなく

もっと真剣に食に取り組んだ方はいいのではないか?



と個人的には思いますが、まあ結果が出さえすれば何をどうやろうとかまわないんですけどね。






66名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/05(木) 16:50:49.45 ID:k3Y0Y6TA

今から飲み会です

気をつけることは?






67名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/05(木) 17:03:03.96 ID:c8Lk55zs

>>66

暴飲暴食は慎みましょう。







69名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/05(木) 17:19:30.88 ID:ohnoA6vN

>>66

ここぞとばかりにバカバカ飲み食いしない。

かといって「ダイエット中ですので(キリリ」とか場の空気を白けさせない。

「場を楽しむ」ことを心がける。

翌日、体重が増えててもアタフタしない。






72名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/05(木) 18:20:39.48 ID:MXNMNor0

魚も食いすぎると太るの?

DHAとか頭の方に蓄積されるんじゃあないのですか?






74名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/05(木) 18:32:32.05 ID:ohnoA6vN

>>72

何であろうと、食べ過ぎれば太ります。






90名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/06(金) 09:55:11.43 ID:Z0mdwquw

体重を減らすのは難しいのに何故こう簡単に増えていってしまうの?






92名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/06(金) 10:02:27.59 ID:y3fwp7c6

>>90

ヒトをはじめ多くの動物では、飢餓に備える仕組みは多重に備わってるが

飽食に対する仕組みはほとんどないからねえ

ペットだって飼い方によっちゃブクブク太る

またヒトの場合基本食べることは「快」だからねえ






95名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/06(金) 12:35:56.69 ID:KcpblFzt

間食なし+あまり食べないようにしてる+運動=体重が増えるんだけどなんでですかね?このさい夕飯なし作戦でいこうと思うんですがだめですか?






97名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/06(金) 12:50:20.34 ID:y3fwp7c6

>>95

食いすぎ。減らしすぎてもリバウンドする可能性が高いと思うが、

ダメかどうかはあんたが決めることだ。






105名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/06(金) 18:07:26.60 ID:gQo5M9SS

ジムに通って痩せた方、何をしてましたか?マシーンでもせいぜい2種類、トータルで2時間くらいしかもたない。。






107名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/06(金) 19:12:11.24 ID:/jxWxAwX

>>105

スタジオでコアトレ・ヨガ・ズンバetc

とりあえずはまったスタジオプログラムがあるので

それのおかげで痩せたと思う



自重筋トレ+ダンベル+ステップ台使った昇降運動がっつりだからね






108名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/06(金) 19:16:03.44 ID:uCU/jJ/d

基礎代謝が1350ほどの♀です

一日に必要なカロリーが基礎代謝÷0.6だと2250ほどなのですが

仕事がデスクワークなのですが一日で2250も消費されてると思いますか?

運動ほぼなしで考えてもらって結構です





109名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/06(金) 19:18:56.85 ID:Ce3Z4O+k

>>108


日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。

http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html






110名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/06(金) 19:26:20.34 ID:96TJ56Cu

>>108

思いません。
ただその基礎代謝もどこから出てきた数字かわかりませんが。

しかしなんで毎度毎度「÷0.6」なんて式が出てくるんだろう。
「×1.7」とかであるべきだと思うんだが。

ほとんど動かないのなら、基礎代謝(の推定値)×1.4とかでいいんじゃないの?

健康・栄養フォーラム - 身体活動レベルについて

http://www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=108






111名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/06(金) 20:36:50.90 ID:JmgaAfWQ

>>108

アマゾンで活動量計が3000円ぐらいであるから、買ってみたらいいかも

一日の消費エネルギーが解るよ

ちなみに基礎代謝1480の幼児持ち専業主婦の私でも、一日消費は2000kcalね


タニタ(TANITA) 活動量計 カロリズム AM-120-PR パールホワイト





112名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/06(金) 20:57:17.33 ID:uCU/jJ/d

皆さんありがとうございます

やっぱりですよね

運動無しは大袈裟だけど食事制限も間食抜くくらいの軽いものなのですが

食事自体量もそこそこにバランス良くとってるつもりなので

数値的には超してないだろうと思ってましたが

子育て主婦さんでその値ならヤバイですね

教えてもらったもの参考にしてみます





123名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/07(土) 12:34:59.09 ID:WKVdB7tw

冬太りを戻そうと努力してます!!

お菓子の過食が習慣になってしまっていましたので、お菓子→りんご

に変えました。

これって良い事ですよね?





124名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/07(土) 13:14:46.15 ID:aby8oYXu

それは食うものが変わっただけ。

食わずに我慢できることが一番良い。





134名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/07(土) 18:49:31.37 ID:BbzVZ64w

中年の親にすすめる簡単なダイエットってないでしょうか?


似たような体質の自分は王道ダイエットで痩せたのですが、
周囲から「あれが○○の将来の姿か・・」と
思われると思うと親不孝ですが一緒に歩きたくありません
食事制限も根気のいる運動もやりそうになりので、
無理かも知れませんが簡単なものがないかと質問しました

自分がダイエットする時に色々調べて痩せたので、
そんな馬鹿な話があるかとはわかってはいるのですが

若者には効果はないが中年には効く系統のダイエット法でもないかと思いまして
よろしくお願いいたします






136名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/07(土) 19:00:54.28 ID:qbZQ15xD

>>134

中年になるほどダイエットは難しくなるからねー


一番簡単なのはウオーキングだろうけど

意味なく歩くのはやだって人が多いんだよね

JRや私鉄がやってるハイキングに参加させるってのはどうだろう





138名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/07(土) 20:23:14.37 ID:Kw3jZYRu

>>134

「健康の為に」ということでダイエット(というか食事量を減らす)を
勧めるのもありかと思います。

何か言われたら「お父さん(or)お母さんの健康が心配なんだよ!」って
言えばたいていは何か感じてくれると思います。





139名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/07(土) 20:33:43.17 ID:WiCWte6j

耳ツボダイエットってどうなんですか

スレがないのはなぜでしょうか





144名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/07(土) 21:33:10.84 ID:qbZQ15xD

>>139

以前は耳つぼのスレがあったと思うけど無くなったなら効果がない
話し合う必要もないってことじゃない


耳つぼだけで痩せることはないよ
耳つぼを掲げているところは
かなりきつい食事制限を勧め、
本来の目的の高額なサプリメントを売りつけて稼ぐ

耳つぼを刺激すると食事制限のストレスが和らぐとは言われるけど
実際はどうかわからんね

まあ耳つぼで本当に痩せると思うなら
自分で揉んでやれば十分。





151名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/08(日) 10:48:52.17 ID:UzHfEWaI

食事制限ではなくとにかくひたすら運動しまくって短期間で痩せることは可能ですか?

現実的ではないのは分かってますが






152名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/08(日) 13:44:28.47 ID:EbUts3HZ

>>151

現実的でないのになぜ聞く?暇つぶししたかったら運動してくれば

毎日クロール連続5時間とかできる体力があれば可能じゃね

(水泳は腹減るからドカ喰いに走ったらそれもアウトだけど)







153名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/08(日) 14:15:21.03 ID:6SMJ9d36

>>151

どれくらい痩せるか?にもよりますが

理論的には可能でしょうけど、実際には難しいと思います。






154名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/08(日) 14:18:14.01 ID:cuNjKD7n

短期間に痩せても大抵リバウンド。





174名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/08(日) 23:10:54.93 ID:q/nWOprk

ポッコリお腹のいい解消法ってなんでしょう?

182cm70kでシルエットは普通か痩せ型に見えるって言われるが

脱ぐとお腹だけ妊婦のように脂肪が付いてる。こういう人って多いけど…

このバランスの悪さって腰痛や肩こり…筋肉系の悩みの原因っぽいから解消したい






176名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/08(日) 23:32:41.97 ID:EbUts3HZ

>>174

なにもしないと加齢により筋肉が落ちるのはわかると思うけど

腹筋の筋肉が落ちて猫背になるのを防ごうと、つっかえを作って体を持ち上げようとする

そのつっかえが脂肪だよ人体ってよくできてるよね

だから筋トレしとけ





184名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/09(月) 00:49:46.27 ID:+9axopF6

ドカ食いしてしまった時、落ち込んで滅入るよりさっさと吐いてしまう方がいいよね?

多くて月に一、二回の場合なら。






186名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/09(月) 01:33:32.90 ID:z2F3bQ/J

>>184

わざと吐こうなんて考えるのは、既に病気だとおもうけどな。







195名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/09(月) 10:57:59.93 ID:+J+HCPVe

>>184

前にも同じ様な書き込みがあったけど、ドカ食いした後に吐いてしまうと、
拒食症まっしぐらに成るよ






191名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/09(月) 06:32:32.26 ID:yRhGN6aA

105キロの豚で体脂肪35パーセント、ダイエットしだしたんだが、筋トレはしたほうがよい?


体重が落ちると筋肉量も減るだろ?


痩せてから筋トレするべきか今からやっとくべきか。





193名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/09(月) 09:50:43.20 ID:BrOu46uk

>>191

通勤通学で歩く生活ならダイエット中も下半身の筋肉は

ある程度落ち方少なくてすむから、上半身主体で頑張れ。






197名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/09(月) 16:03:28.19 ID:BIxO0s+4

何故有酸素運動後は異常に腹が減るのですか?

始める前にGI値25のプレーンヨーグルトを食べているのですが運動を一時間半もすると腹が減ってきます






199名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/09(月) 16:28:34.76 ID:qurSST9W

>>197

糖が使われて、脳が糖の補給をするよう空腹感を出しているからです






233名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/09(月) 23:57:39.77 ID:sLU8/T3T

夜中に食べても摂取カロリーより低い生活をしてたら痩せるんですか?





234名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/10(火) 00:09:01.82 ID:8OVSY/6G

>>233

夜中に食べてすぐ寝ると全てが脂肪として蓄えられるから太る

食うなら朝昼にすべき






242名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/10(火) 09:21:27.87 ID:fv/ObTCR

>>233

いつ何回食事しようが、アンダーカロリーなら痩せるよ





238名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/10(火) 08:14:47.89 ID:h8ovcp1g

上半身だけの有酸素運動ってなんかある?






241名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/10(火) 09:14:39.32 ID:LfoP/4XS

>>238

椅子に座った状態で、たとえば腕の上げ降ろしを延々続けるとか

とにかく心拍数が上がればなんだって有酸素運動ではないかと。






270名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/10(火) 19:07:07.68 ID:vMzMdqw3

人目に付かない所か狭い室内でできる有酸素運動ってあるかな?

踏み台とかは無しで





272名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/10(火) 19:35:04.60 ID:IepQSZcT

>>270

シャドーボクシング。ニートゥーエルボー。






273名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/10(火) 19:53:34.04 ID:yn5UlWqx

>>270

縄跳び






274名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/10(火) 20:20:36.36 ID:mxquVXNv

>>270

激しく生クリームを泡立てる

力強く生地をこねる

棚からテーブルまでお皿を持って歩く。そのまま、テーブルの周りを周回

高速でレンジのドアを開け閉め

高速で冷蔵庫のドアを何度も開け閉め

イチゴを手早く並べる

大きく振りかぶってそのケーキを切り分け、顎を激しく動かし食べる






276名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/10(火) 20:49:36.09 ID:Xk8BBlWe

>>274

>高速でレンジのドアを開け閉め


うるせえよw

ケーキ屋だと思ったら喰ってんじゃねーぞw





296名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 12:12:34.32 ID:1Xhbyl08


例えば、

体内時計
グルコサミン
ヒアルロン酸
血液サラサラ

それって本当なの?

学校で習ったわけでもなく、きちんと勉強したわけでもないことを、
当たり前のように信じてしまうのはなぜだろう?




316名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 15:10:16.84 ID:0ShaD1c5

>>296

> 例えば、
> 体内時計

は一応ある。時間栄養学は未科学って言ってまだこれから。
科学になるか捨てられるかどうかってとこ。

> グルコサミン
> ヒアルロン酸

効果は大したことがないと出てるがまだ研究中。


> 血液サラサラ

マーケッティング用語。だな。





319名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 16:13:08.16 ID:lQKOtByh

寒い場所で運動した方がダイエット効率が良いって本当ですか?

じゃあ同じようにウォーキングするなら厚着するより少し寒いくらいのが脂肪燃焼効率が高いですか?





321名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 16:19:57.59 ID:gXnWFBxY

>>319

理論的には差があるかもしれないけど

計測で体感できるほどの差にはならないと思う。

確かめようもない効率とやらにこだわるより「やりやすいよな服装ややり方でやる」のが一番。






322名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 16:25:51.17 ID:/BZi6JSE

>>319

寒いと体温を維持するだけで余計にエネルギーを使うのでそういう表現をする人も居るけど

運動で消費するエネルギーは『脂肪を燃焼させるための運動量』だけで決まります。

なので運動する場所や服装は『運動しやすい気温と適度な保温/放熱効果の服装』がいいと言うことです。





320名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 16:13:42.84 ID:wn4of++C

ダイエットすればモデルみたいなスタイルになれますか?






321名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 16:19:57.59 ID:gXnWFBxY

>>320

人による。






329名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 20:34:21.83 ID:g8THw5Pk

ウォーキングで500kcal分減らしたとしたら

その分はいつ体重に反映されますか?

それとも運動した分蓄積されてゆっくり体重が変わっていくって感じですか?





330名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 21:32:50.93 ID:T3gvxwLU

>>329

排尿や発汗、排便などで質量を失わないと体重は減りません






331名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 21:52:44.06 ID:2kH/7rWn

>>329

即座に反映されているけど、日内変動よりもはるかに小さな変化なので、

まぎれてしまって計測ではわからない。





333名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 22:20:42.39 ID:sHHfI604

半年で15kg痩せることは可能でしょうか?

なるべく健康的に…






335名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 22:27:18.62 ID:43uCFkaZ

>>333

1ヶ月のダイエットは体重の5%が健康的に痩せる限度だそうだから、貴方の体重が何キロかに

よって、可能かどうかが決まってくる






340名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/12(木) 01:08:14.35 ID:OCvYJACH

>>333

元の体重次第。





334名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/11(水) 22:24:56.11 ID:BX0vvPAy

振動マシンとか効果あるの?






339名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/12(木) 01:08:00.23 ID:OCvYJACH

>>334

ブルブルするほかに、ガッカリする、腹が立つ、といった効果が期待できます。






346名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/12(木) 11:05:28.61 ID:9pBQ42GG

当たり前なので書き忘れたけど

どんなやり方であれ体重減ると基礎代謝は減るってのはある。

俺の場合2000kcal位から1550位へとほぼ一食分位減った。




349名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/12(木) 12:36:23.00 ID:AYT87RaQ

夜だけ低炭水化物に制限しています。

先日から胃腸の調子が悪く、朝昼はおかゆやうどんを食べていますが、
夜に何を食べればよいかわかりません。

炭水化物の少ない食べ物で消化や胃腸によいものがあれば教えて下さい。





350名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/12(木) 12:39:35.71 ID:GvfLmTWB

>>349

牛乳





354名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/12(木) 13:37:02.17 ID:EFkm/Puk

>>349

胃腸に最も優しいのが炭水化物、中でもお粥なんですよね…。

それ以上となると母乳くらいしか…。

あとは離乳食みたいなものはどうでしょう。

野菜を細かく刻んだ、野菜春雨スープとか





364名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/12(木) 16:16:34.57 ID:+sQxiy3s

噛まないと太りやすいって何処の情報だよ

カロリーが同じなら一緒だろ





365名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/12(木) 16:33:10.28 ID:gBhSL3Ee

>>364

噛む事によって、脳に刺激がいって、満腹中枢に働きかけて、

少ない量で満腹を感じるようになって太りにくくなるという事を聞いたが、

いつもの定食屋で定食を食べている限りは太りやすいという事は

変わりが無く、半ライスにする方が効果が有る





367名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/12(木) 17:03:42.35 ID:fFsEhQf5

しっかり噛みながら食事をすると、食事時間が長くなるんで

血糖値の上昇が食事時間中に訪れ、その結果

満腹感が早まるので、食いすぎ防止になるんだよ。





370名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/12(木) 18:24:07.39 ID:P/1g4kf8

噛もうか水飲もうか食物繊維先に食べようが、摂取総量が継続的に落とせれば痩せるわな。

逆に何しようが食い過ぎれば太る。






375名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/12(木) 22:31:26.90 ID:kdN+9XE+

ダイエット中の空腹を紛らわすのに最も適した食べ物は何ですか?






379名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/12(木) 23:03:15.28 ID:EFkm/Puk

>>375

ガムです。


なにかを食べれば、それだけ胃は満たされ、次の空腹時にもっと要求してきます

人間は欲深い生き物です。常に今以上を欲しがります。

食べなければ、そのうち慣れます。






384名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/13(金) 00:53:56.93 ID:zlUCL4wl

生理前、生理中は現状維持をするだけでおkと聞くけど

それは体重が減らないことにイライラしないよう、また生理中に無理をすることなく

モチベーションを保つため ということ?

それとも生理中は運動しても無駄だから諦めろっていうこと?

生理中減らなくとも終わった後にちゃんと反映されるならウォーキングしたい





385名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/13(金) 01:52:12.89 ID:og7arhWB

>>384

生理前(中)は水分を溜め込むから体重の変動自体はあまりないけど終わればガクンと減るよ

その間の成果はそこで現れる






386名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/13(金) 07:40:57.63 ID:OreAfNbD

>>384

生理始まったら余計なものを出そうという体の働きが強くなるから

積極的に運動すればいいよ


終わればちゃんと反映されるし





397名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/13(金) 13:23:29.84 ID:8S7VzAkq

油を使った料理が一切口に出来ないのが辛い・・・





398名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/13(金) 15:10:56.89 ID:dNv0P1f9

>>397

慣れるまで我慢するか、

一切断つのではなく多少は摂るか。






400名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/13(金) 15:21:52.05 ID:3Dvpb8Tz

>>397

1日の摂取カロリーも大事だけど一週間とかでカロリーコントロールすれば

食べたい物も食べつつダイエットできるよ

食事に満足感があると脳も満足して飢餓モード(停滞期)になりにくいって話しもある

俺は3~4日に一回は台湾料理屋でランチ食べてるけど体重減ってるよ

皿に山盛りの鶏肉の炒めたのとか最高にウマい

食べた翌日は体重増えるけど前後でカロリーコントロールしてる






401名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/13(金) 15:22:50.59 ID:y2HYIi54

>>397

「なるべく減らす」で充分だろw

過ぎたるはナントカだよ。


ダイエット板は、極端なヤツが多すぎるw





430名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 17:47:17.44 ID:kn+YHx1z

極端なダイエットをするとリバウンドするとよく言われますが

例えば目標体重まで落とした後も筋トレなどしながら少しずつ食事量を増やしていく等すれば

リバウンドは起きないような気もするのですが違うのでしょうか


自分の頭の中ではリバウンドは無理なダイエット云々の問題ではなく

その後の生活次第だと思うのですが。





432名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 17:58:10.98 ID:pTJZKQLd

>>430

基本的にはその通りだと思います。






438名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 21:27:05.97 ID:CzMsakSd

>>430

>その後の生活次第だと思うのですが。

基本はそうだよ。

ただあまりに急激なダイエットだと代謝が予想以上に落ちる可能性がある事

ストレス、特に食のストレスが強くドカ食い、キレ食いに繋がりやすい事

それらはリバウンドのリスクを高めると思うよ。

極端に過激な運動、特に有酸素をやってる人も要注意だぜ。





439名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 21:41:33.16 ID:MtDJkBUU

毎日快便の人ってどのくらい出てるんですか?

量を教えて下さい

どのくらいの大きさっていう表現でもいいです





445名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 22:59:53.18 ID:l3NbWRKO

>>439

毎日1,500kcal前後摂取して、平均1.5日(3日で二度くらい)で焼きちくわ一本くらいは出てますね。

アラサー、男、174cm、64kgです






450名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/14(土) 23:45:57.12 ID:AWX2NLCO

>>439

毎朝バナナ2本分ぐらい出るよ

朝食後に飲むヨーグルト(食後でないと胃酸で乳酸菌が死ぬそうです)

意識して野菜を350g/1日は摂取してます





492名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 01:29:41.81 ID:s8ncWqHL

残業中とかどうしても小腹がすいてしまった時にお勧めなつまめるものを教えて下さい。

家ならキャベツとかたべるけど会社では無理なので

低カロリーでダイエットに良いものさがしてます。





494名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 01:46:12.65 ID:Miu8doc6

>>492

グミ






495名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 02:15:46.24 ID:piKaKh10

>>492

こんにゃくゼリー






496名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 03:09:16.64 ID:NovZmDBb

>>492

ひたすら昆布





493名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 01:41:04.06 ID:yG9PX5BL

>>492

あたりめ

咀嚼で顎が疲れるからそんなに食べられないし
タウリンで疲労回復
低脂肪、高タンパクで体にも優しいい。

これ最強、でもイカの匂いに注意。


なとりゴールドパック おいしいあたりめ 46G 1袋





549名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/16(月) 23:17:01.43 ID:AxZ2bJaS

サウナに入るのってどれくらいカロリー消費するの?

銭湯のサウナでサウナ→水分補給→サウナを何度も繰り返していた人がいて

同じ女と思えないくらいナイスバデーだったので…






553名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 01:33:41.14 ID:W2tdv0sp

>>549

大したことはないですよ。

サウナだけでナイスバデーになるわけじゃなし。






554名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 01:35:56.62 ID:/qLUFtF4

>>549

サウナに入ってもカロリーは減らない、水分が減るだけ

でも汗をかくのは良いこと





550名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 00:15:43.33 ID:bvXNg1Ty

便乗質問ですが運動をすると息が乱れてその時に体脂肪が燃焼するんですよね?

ということは息を止めて呼吸を荒くしても体脂肪は燃焼するのでしょうか?





559名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 08:30:10.50 ID:jWLrDXtU

>>550

脂肪はいつでも燃焼していますが、

筋肉を動かすとより多くの酸素が必要になり、呼吸量が増えます。

汗と一緒で、息が乱れるのも「筋肉を動かす」結果であって

結果だけ真似しても無意味です。

過呼吸で倒れるからやめとけ。





567名無しさん@お腹いっぱい。:2012/01/17(火) 13:19:43.57 ID:ZNNpnLwc

デブは運動をめんどくさがる。








1001以下、名無しにかわりまして管理人がお送りします:2012/02/08(火) 02:23:05.00 ID:lifesaloon

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