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筋トレすればモテるんだろ?やり方教えろ 

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kintore.jpg

元スレ:筋トレ+軽い有酸素運動 これをしたらガチでモテボディになってワロタ お前らもやれ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/news/1321696752/



5名無しさん@涙目です。(熊本県):2011/11/19(土) 19:00:32.01 ID:P8SoY3Ni0

器具なし無料で愛され細マッチョになろうと思う

身長175cm57kg

メニューを教えろ






13名無しさん@涙目です。(関東地方):2011/11/19(土) 19:02:46.11 ID:YazAwQY2O

>>5

1回の食事でササミ300g食え

あと腕立て腹筋背筋スクワット懸垂を限界×3セット

30分のジョギング







15名無しさん@涙目です。(宮城県):2011/11/19(土) 19:04:02.98 ID:qFASrQr70

>>5

ホムセン2000-3000円で20kgクラスのダンベルも売ってるから

それ位ケチるな







71名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/19(土) 19:42:07.91 ID:JsGsjx/a0

>>5

俺と全く同じスペックだな。

5年ぶりに始めたらこの1ヶ月半でかなり締まったぞ。

メニューは適当。器具も3kgの鉄アレイを2個とゴムチューブだけだが
工夫すれば結構負荷掛けられる。







84名無しさん@涙目です。(岩手県):2011/11/19(土) 19:51:52.65 ID:KYzSyIwJ0

>>71

3kgの鉄アレイでどこに負荷かけんの?







92名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/19(土) 20:02:04.31 ID:JsGsjx/a0

>>84

片手に2個もって腕、肩。

両手に持って腹筋運動。スクワット。

やりかたは自己流だが結構筋肉ついたし傷めなかったんで続ける。






9名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/19(土) 19:02:12.54 ID:vTfhrZ1c0

意味のないトレーニングほど意味のないことはない




11名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/19(土) 19:02:31.59 ID:jy3u/OVd0

それは重々承知だが、いかんせん三日坊主なものでね




16名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/19(土) 19:04:05.77 ID:dUmU7VhDP

筋トレしてたときよりやせた方がもてた






175名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/19(土) 22:30:33.72 ID:qxd6XZqS0

>>16

筋トレは男の自信になりその自信がモテにらつながる。

筋肉自体がモテるわけじゃない。

自信ありげならガリでもモテるよ。






24名無しさん@涙目です。(福岡県):2011/11/19(土) 19:07:07.58 ID:x3lVngj20

1か月さぼると元に戻る

これ豆な




26名無しさん@涙目です。(富山県):2011/11/19(土) 19:07:51.66 ID:eTyWezbl0

血圧高い奴は筋トレなんかするなよ

有酸素運動だけにしとくんだ




30名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 19:11:03.61 ID:k9mq1bWY0

おれは有酸素運動メイン+軽い筋トレ




40名無しさん@涙目です。(コネチカット州):2011/11/19(土) 19:18:13.75 ID:/4UBaDjvO

筋肉なんか要らないよね

人間が楽しく生きてく為にはカラダが身軽であることが一番

無駄に重い物持てたり格闘技強いからなんだっての

トライアスロンやロッククライマーみたいな肉体が一番だよ






41名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/19(土) 19:20:06.84 ID:XhHA/EoY0

>>40

アスリートなめんな






45名無しさん@涙目です。(北海道):2011/11/19(土) 19:20:49.67 ID:4bKNPS1SO

筋肉増えたら男性ホルモン増えて自信満々になる。

筋肉=合法覚醒剤。




48名無しさん@涙目です。(大分県):2011/11/19(土) 19:21:57.62 ID:wF7W6vIG0

食事制限もしないと無理だろ






83名無しさん@涙目です。(鹿児島県):2011/11/19(土) 19:51:02.13 ID:VZiZSZeA0

>>48

一定レベル超えちゃったらいるな

もしくは有酸素運動を増やすか






58名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 19:35:59.48 ID:MYfsDEM30

有酸素運動を始めると有酸素楽しすぎて無酸素なんてやってられなくなる




61名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 19:36:50.94 ID:75u1Kllx0

腹式呼吸もプラスするといいぞ




64名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 19:38:21.25 ID:NOdyP5vV0

いくら筋トレ+有酸素運動しても

腹だけが痩せない

なぜだか教えてくれ






65名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/19(土) 19:39:15.66 ID:KljEuq+V0

>>64

食う量が多い







67名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区):2011/11/19(土) 19:40:01.60 ID:9ljHzZ+40

>>64

長い年月をかけて積み上がった腹の肉は、それだけとるのが大変

気長にいけ






68名無しさん@涙目です。(茸):2011/11/19(土) 19:40:04.00 ID:WlotWa4R0

エアロバイクってどうなん?

効率良くカロリー消費出来るん?






70名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/19(土) 19:41:28.88 ID:KljEuq+V0

>>68

できる

しかしそればかりやってると骨密度が低くなるから注意






77名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/19(土) 19:44:24.55 ID:vCOad0xq0

9月から筋トレとウォーキング始めて間食やめるのと
夕食に必ずサラダを入れる生活続けて9kg痩せた

元々運動やってたけど全盛期以上にいい体になってビビった




80名無しさん@涙目です。(和歌山県):2011/11/19(土) 19:49:52.14 ID:DjEv3S4Z0

顔はキモオタなのに、キモさ満載だろw




82名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 19:50:10.44 ID:NOdyP5vV0

鍛えている人多いな

室内で出来るお薦め有酸素運動教えて






102名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 21:05:15.83 ID:9F4/ICpv0

>>82

踏み台昇降

テレビでも見ながらダラダラできる。
俺はぬるい環境だと逆に長続きしないから外出てるが







106名無しさん@涙目です。(岡山県):2011/11/19(土) 21:11:50.47 ID:vkXo+m6d0

>>102

あれかなり膝に負担かかってるぞ

やりすぎは気をつけた方が良い






95名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/19(土) 20:09:06.74 ID:FIOJJ3ZG0

腹出てるとか甘え

減らすのより増やす方がキツイわボケ






98名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/19(土) 20:57:44.71 ID:DOukGuUjO

>>95

だな

減量で脂肪落としたら、あんま筋肉付いてなくて泣けてくる






101名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 21:03:27.83 ID:9F4/ICpv0

上半身は普通に筋トレして下半身はランニングのみで鍛えてる



すげぇバランスいい体になってきてて満足だわ

ランニングは筋トレに比べて糞ダルいけど距離が伸びていくのは面白いなぁ




113名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 21:20:36.24 ID:qB9rEnrm0

ロープクライムマシン毎日500m分くらいやってる

楽しい






115名無しさん@涙目です。(岩手県):2011/11/19(土) 21:27:52.10 ID:KYzSyIwJ0

>>113

何コレ欲しい

tore.jpg






118名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/19(土) 21:30:53.08 ID:FVrBxF3Y0

181cm体重96キロのクソデブだが、85キロくらいのゴリマッチョになりたい






119名無しさん@涙目です。(関西・東海):2011/11/19(土) 21:33:06.85 ID:1aLpqsXrO

>>118

体型に恵まれてるから大丈夫

がんばれ






121名無しさん@涙目です。(島根県):2011/11/19(土) 21:34:53.87 ID:Zo+vLatL0


179センチ60キロのクソガリだが、75キロくらいの普通体型になりたい






123名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 21:37:18.37 ID:S0KMOR/r0

>>121

食うしかねぇだろ






143名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/19(土) 21:52:46.00 ID:r5ss+54d0

半年筋トレ続けてたら急激に髪が薄くなって死にそう






149名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/19(土) 21:56:41.59 ID:XfoNXl32O

>>143筋トレとは筋肉の代わりに失うものが多いのが宿命さ…。






152名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 21:58:29.46 ID:NNfOtEMB0

水泳したら嫌でも痩せる。




157名無しさん@涙目です。(関西・北陸):2011/11/19(土) 22:03:10.97 ID:bth28YwYO

食事量減らして

空腹時に1時間ジョギングすれば

いやでも痩せる




159名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/19(土) 22:03:44.23 ID:NNfOtEMB0

膝に負担かかるかもしれないが、縄跳びも有酸素運動。

水泳ほどではないが、ジョギングより簡単で効果がある・・・と思う。




171名無しさん@涙目です。(宮城県【22:06 震度1】):2011/11/19(土) 22:23:22.95 ID:h+XSytFn0

筋トレのモチベーションのあがる様なかっこいい服装ってあったりすんの?

何も着ないのが一番とかはなしで






178名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 22:35:40.77 ID:qB9rEnrm0

>>171

ユニクロの速乾シャツとズボンで十分

すぐボロボロになるから安い方が捗る

デッドリフトやってるとすぐズボンがダメになるから困る






172名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/19(土) 22:23:26.96 ID:MKXxOj4c0

よっぽど筋肉に情熱がある奴とか以外は、

素人はタンパク質は寝る前に摂らない方が良いぞ

腎臓に悪い。



細マッチョとか、ガリマッチョとか希望してる奴は

プロテイン必要すらないかもしれん






174名無しさん@涙目です。(栃木県):2011/11/19(土) 22:26:54.44 ID:KljEuq+V0

>>172

同意

しかもカロリーもオーバーする

よほど知識があってコントロールできるやつじゃないと
ただ単に体悪くしてしかも太っていくだけ







183名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 22:39:14.30 ID:DFdKwljm0

>>172

どれくらいのたんぱく質を取ると肝臓に悪くなる感じ?

ついでにどんな感じで悪くなる?







205名無しさん@涙目です。(大阪府):2011/11/19(土) 23:08:41.01 ID:MKXxOj4c0

>>183

個体差大きいから何とも言えんけど

脂肪を除いた体重(kg)×1.5~2gが適量って言われてる。
60kgなら120gを目標に摂る。

それを越えると、腎臓は分解して老廃物として処理する。

ちょっとの期間じゃどうと言う事もないが、
これが日常化すると腎臓への負担は結構強いものになる。

深刻な腎不全を招く事もある。

あんま過剰に恐れる必要もねーけど、一日何回も摂るような奴は

アスリートやビルダーでもない限り、過剰摂取になっている事が多い。

あと寝てる最中は腎機能って低下するから、
寝る直前のタンパク質もあまり良くない。

これはホエイとか吸収の良い悪いにかかわらず、
タンパク質である限りあまり良くない。

過剰摂取しているとなおさら。寝ている最中の尿の再吸収と相まって、
結石の原因の主たるものではないかという説もある。

まあ、だから、ちゃんと袋の裏に書いてるとおり飲んでたら、
そんな問題にはならんよ。

逆に、意外とタンパク質取れてない人も結構多いしな。炭水化物ばっか食べてて。






187名無しさん@涙目です。(愛媛県):2011/11/19(土) 22:41:27.64 ID:AbhtYuWJ0

おまえらの様なインドア派のデヴやガリは、ボクササイズがオムムメ。




226名無しさん@涙目です。(SB-iPhone):2011/11/19(土) 23:35:04.05 ID:f/l8/Xar0

いままで全然筋トレやらなかったが鬱にいいときいて一週間程前からやるようになった。

チョットやるだけでも結構筋肉ってつくもんだなあと思ったけど肝心の鬱が治らん






229名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/19(土) 23:36:29.22 ID:2lhTSaqi0

>>226

鬱には筋トレより有酸素運動のほうがいいんじゃない

両方セットが一番良いけど






250名無しさん@涙目です。(WiMAX):2011/11/19(土) 23:55:15.91 ID:dhLcHw0B0

毎日疲れやすいんだけど、運動して体力付いたら違うもの?






311名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 00:41:44.43 ID:z0KV7erO0

>>250

当然体力つけたら疲れにくくなる。

日常生活まで影響するぐらい体力が落ちていた自分だから効果はよくわかる。







313名無しさん@涙目です。(WiMAX):2011/11/20(日) 00:42:57.98 ID:I61Fhy730

>>311

そうかサンクス。運動するしかないかな







322名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 00:50:24.51 ID:z0KV7erO0

>>313

何度か挫折してるから、今回はきつくて嫌な思いするような負荷は掛けていない。

あくまでも、もう少し頑張ってみようと自然と思うまで待つ。

これが長続きする秘訣かな。

それとテレビでトライアスロンとか観ると無性にやる気が出るよ。






271名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 00:11:24.08 ID:sO1psUzC0

筋トレをはじめようとする引きこもりは気をつけろよ、
急に筋トレすると吐き気と貧血が襲ってくる

普通に外でて体力つけないとやばい、生物としてやばい






321名無しさん@涙目です。(アラバマ州):2011/11/20(日) 00:50:02.06 ID:/jVwCJ+a0

>>271

あるある、特に最初ははりきっちゃうからね。

継続させるコツとしては、最初は手を抜くことだ。






273名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 00:13:18.21 ID:fXYds5240

歩くだけでも全然違うのにな。

ただし継続的に毎日1時間な。




275名無しさん@涙目です。(兵庫県):2011/11/20(日) 00:17:35.93 ID:hzDHFjpo0

筋トレの達成感異常すぎるだろ



土日何の予定もないから一日中ゲームと2chしてて

ねる前の15分で筋トレして追い込みまくってたら

なんかえらいことやりとげた感じがするわ




406名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 11:37:32.02 ID:V4W93A1g0

ここ4ヵ月ほど週1ペースで60分走って、筋トレして、1キロ泳いでるけど

まったく体脂肪率が変わらん

体重は80キロから67キロまで落ちたけど体脂肪率は18~21%



体重の落ちがおさまったら体脂肪率下がるかな?






408名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/20(日) 11:39:36.86 ID:ZKwpUli40

>>406

そもそも体脂肪計なんてあてにならん。

体のラインとつまめる肉量で判断しておK







409名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/20(日) 11:43:17.70 ID:+LSOjsWb0

>>406

体脂肪率計は結構いい加減。

俺の場合家で下半身で測ると15%、ジムで上半身で測ると7%って出る。

見た目と体重を基準にして、体脂肪率は何となくの目安にすべき。






451名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/20(日) 14:47:27.44 ID:AL5Z5W3A0

人前に見せられるような体になろう、

女にもてるような体になろうと思って始めたトレーニングが

いつのまにか自分で観賞するための筋肉になっていた




529名無しさん@涙目です。(東日本):2011/11/20(日) 20:18:08.57 ID:pw8h8xDf0

抑うつ状態が続いてたりするやつはマジで運動しろ捗るぞ




562名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/20(日) 22:27:58.33 ID:B8O1MXNF0

筋トレスレでボクシング薦められてからちょうど一年。

大分鍛えられたわ。

サラリーマンにはボクシングがオススメ。

まじで筋トレは苦行だが、サンドバック叩くのは病み付きになる。






587名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/21(月) 00:41:23.93 ID:shMnq2Mc0


183cm/131kg

25歳 会社員



痩せろと上司に言われ続けてる

週にどんくらいの時間を歩けばいいんだ?

毎日10キロとか言うなよ。こちらには股ずれという問題もあるという事を忘れるな






589名無しさん@涙目です。(埼玉県):2011/11/21(月) 00:43:31.57 ID:jJRaardyP

>>587

上司関係なく命に関わるほどのデブだな







591名無しさん@涙目です。(東京都):2011/11/21(月) 00:45:07.36 ID:ptC+8idy0

>>587

食事制限しろ

何もしなくても2000kcalくらいは消費するんだから







592名無しさん@涙目です。(神奈川県):2011/11/21(月) 00:46:32.06 ID:qLBgmxUN0

>>587

食事制限と、距離は決めないで歩けるだけ歩く。

続けることがなにより大事。

目標は90kgだな。







595名無しさん@涙目です。(関東・甲信越):2011/11/21(月) 00:48:01.95 ID:tXvxIpC5O

>>587 歩くなら毎日



しっかり走るなら週3前後で十分だな







600名無しさん@涙目です。(千葉県):2011/11/21(月) 00:52:38.34 ID:R8JzdZhA0

>>587

まず食事制限 歩くと膝痛めるから歩くのは後で良い






593名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/21(月) 00:46:41.47 ID:pDc5kPIb0

90⇒60にダイエット成功したが

振り返ってみるといかに運動が効率悪いダイエット方法かよくわかる

でも運動しないと健康的に痩せないからしないとダメなんだろうが






619名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/21(月) 01:21:50.56 ID:mn7nnFPv0

>>593

俺今27歳172センチ85キロなんだけど詳しく聞かせてくれ







624名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/21(月) 01:29:29.80 ID:pDc5kPIb0

>>619

ジョギング、排泄、全身浴(換気扇切って窓締めきってサウナ状態にする)

これで体重減をしつつ食事制限も同時に行う

カロリー計算なんて基本的にしない

グラム計算で食事を食う

朝飯抜き、昼飯はおなかを満たす程度(おにぎり一つとか)、
晩飯は300g以内に制限して好きな物を食う

水分摂取は必要最低限しか行わない、喉が乾いても水を口に含んで少量を喉に流し込み吐き出す







627名無しさん@涙目です。(庭):2011/11/21(月) 01:42:28.23 ID:mn7nnFPv0

>>624

ありがとう

精神力やばいな







629名無しさん@涙目です。(dion軍):2011/11/21(月) 01:51:27.87 ID:pDc5kPIb0

>>627

上記の食事制限に関しては減量期のものね

日常的には体重が増えない範囲で食べる量を減らす

それで減量期を自分で決めてベースとなる体重を減らすために
極度に食事制限を行う






525名無しさん@涙目です。(愛知県):2011/11/20(日) 20:10:42.68 ID:bU/e/fIC0

なんかこのスレは効果あると言う人がいえれば、それは間違いと言う人もいるから

何が真実かわからん。

やっぱり自分がやって効果ある方法が一番か。









1001以下、名無しにかわりまして管理人がお送りします:2012/02/08(火) 02:23:05.00 ID:lifesaloon

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